Очень освежающий и очень полезный. Отличный способ попасть в эти хорошие овощи и бобы!
Ингредиенты
2 столовые ложки мелко нарезанных свежей кинза
2 столовые ложки свежего сока лайма
1 лайм, узубленный
3 столовые ложки оливкового масла
1 чайная ложка свежесзлонного черного перца
чайная ложка соли
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
1 (15 унций) может быть бобы Garbanzo, промытые и истощенные
помидоры, сея
огурец, сеян
красный лук, нарезанный
Пошаговый рецепт
Взбейте вместе кинза, сок лайма, цедру лайма и оливковое масло в миске; Приправить черным перцем и солью. Смешайте черную фасоль, бобы Garbanzo, помидоры, огурец и красный лук в салатной миске. Сбрызните заправку на салат и перемешайте, чтобы покрыть.
Пищевая ценность (на порцию)
| 189 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 25 г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 189 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Натрий 607 мг | 26% |
| Общий углевод 25 г | 9% |
| Диетическое волокно 8г | 27% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 9 мг | 43% |
| Кальций 50 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 374 мг | 8% |
Вам может понравиться
Я наслаждался этим салатом в известном ресторане, и когда они не разглашают рецепт, я создал свой собственный. Несмотря на немного времени, все может быть подготовлено, по крайней мере, на день...
Салат из тунца Virgina всегда был любимым летним субботним для моих бабушек и дедушек и меня. Отлично подается на большом листе салата. Вы также можете добавить виноград или нарезанные яблоки, если...
Этот здоровый рецепт куриного салата сделан из смесью греческого йогурта и творога вместо регулярного майонеза, что приводит к более здоровой версии, которая все еще кремовая и вкусная, но выше в...
Если вы упаковываете пикник или просто обед в офисе, эта блюдо из банки Mason не только помогает с портативностью, но и контролем порций. В главных ролях Three Bridges органический шпинат и...
Легко и вкусно, этот салат освежает ваши летние блюда на гриле. Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 10 Урожай: 10 порций Ингредиенты 2 (16 унций) пакеты замороженные кукурузы...