Я сделал этот рецепт по прихоти, потому что это звучало хорошо. Это быстрый рецепт для занятого человека, у которого нет времени, чтобы провести на кухне. Менее чем за 5 минут до приготовления, рисоварка готовит ее примерно через час, и она будет согреться, не обрываясь в течение нескольких часов. У меня есть большая рисоварка, в которой есть корзина для пароварки. Вы можете добавить сладкую кукурузу в смесь. Вершина с курицей или перемешивайте говяжий фарш, свинину или оленину. Очень универсально. Подавать со сметаной, сальсой и чипсами из тортильи. Мои дети любят эту еду.
Ингредиенты
2 (15 унций) банки с черной фасолью, промытыми и истощенными
2 (10 унций) банки с нарезанными кубиками помидоров с зеленым перцем чили (например, Ro*tel), не подготовленные
1 (12 унций) коробка квиноа
2 стакана воды
1 (1,25 унция) упаковка сухой приправы тако
Пошаговый рецепт
Смешайте черные бобы, нарезанные кубиками помидоры с зеленым перцем чили, квиноа, водой и приправы тако вместе в рисоварке.
Приготовьте смесь квиноа на обстановке «коричневого риса», около 1 часа.
Пищевая ценность (на порцию)
| 221 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 40 г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 221 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 3% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Натрий 813 мг | 35% |
| Общее углевод 40 г | 15% |
| Диетическое волокно 9г | 31% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 6 мг | 29% |
| Кальций 58 мг | 4% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 511 мг | 11% |
Вам может понравиться
Это быстрый и простой рецепт квиноа, который мы используем в нашем доме вместо риса в качестве отличной стороны. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 5 минут...
Легкие зеленые бобы, которые дополняют много блюд! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 3 Урожай: 3 порции Ингредиенты фунт свежей зеленой фасоль...
Я искал что -то простое и вкусное, чтобы сделать с оставшимися ингредиентами в моей квартире, и я придумал эти чесночные свинины с чесноком. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут...
Этот рецепт подается в ресторане морепродуктов в Королевском Дубе, штат Мичиган. Тунец, покрытый кунжутом, выполняется в среднем редком внутри (почти как суши) и имеет фантастическую соевую заправку...
Это простой и фантастический рецепт быстрого ужина для тако на гриле. Это блюдо, адаптированное из эпикуриционного рецепта, менее острое, но имеет тонны аромата. Я также покупаю любую твердую белую...