Овсянка такая же захватывающая, как и то, что вы вкладываете в него, так как она скучно самостоятельно. Это блюдо сладкое и сливочное, и детям это понравится. Если хотите, приготовьте его накануне, поставьте в холодильник и разогреть в микроволновой печи. Наслаждаться!
Ингредиенты
1 (14 унций) может кокосовое молоко
1 стакан с катящимися овес
2 столовые ложки мед
чашка кокосовых хлопьев (необязательно)
2 столовые ложки коричневого сахара, или больше по вкусу
1 чайная ложка наземной корицы
Пошаговый рецепт
Доведите кокосовое молоко до мягкого кипения в маленькой кастрюле на среднем огне. Добавьте овес и мед; Уменьшите огонь и варите на медленном огне, пока молоко не будет поглощено, около 15 минут.
Помните кокосовые хлопья, коричневый сахар и корицу в овсянку. Готовьте, пока овес не станет сливочным, а ароматы не будут объединены, около 5 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 490 | Калории |
| 35 г | Жиры |
| 45 г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 490 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 35 г | 44% |
| Насыщенный жир 30 г | 148% |
| Натрий 25 мг | 1% |
| Общее углевод 45 г | 16% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахара 21 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 2 мг | 8% |
| Кальций 56 мг | 4% |
| Железный 6 мг | 33% |
| Калий 450 мг | 10% |
Вам может понравиться
Этот пикантный голландский ребенок идеально подходит для завтрака и позднего завтрака. Вы можете использовать бекон вместо колбасы, если вы предпочитаете. Подавать со светло -зеленым салатом. Время...
Кто сказал, что есть утренняя овсянка должна быть скучной? Попробуйте эти смешанные запеченные овес, приготовленные из банана, яйца и миндального молока. Действительно спелый банан добавляет...
Измельченный картофель с сыром, ветчиной и многое другое. Вкусно и замечательно! Я изобрел это во время кулинарного конкурса Iron Chef, который у меня был с семьей - и выиграл! Время подготовки: 15...
Это великолепное, вкусное и энергичное смузи-идеальный утренний пик! Этот напиток даст вашему организму питательные вещества и энергию, чтобы не спать и уходить весь день. Время подготовки: 15 минут...
Я создал этот рецепт, когда хотел на ужин с блинами, и хотел, чтобы фрукты завершили еду с блинами и колбасой. Все, что у меня было, было ананасом, и это произошло. Все, что я делал, у меня был в...