Прекрасное угощение на завтрак с использованием овса и сладкого картофеля!
Ингредиенты
3 чашки катящихся овес
чашка коричневого сахара
2 чайные ложки выпечки
1 чайная ложка соли
1 чайная ложка наземной корицы
чайная ложка наземного мускатного ореха
1 стакан приготовленного и пюре из сладкого картофеля
1 стакан молока
2 яйца, слегка взбитые
Чашка растительного масла
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Слегка смажьте 8x8-дюймовый выпечка.
Смешайте свернутый овес, коричневый сахар, разрыхлитель, соль, корицу и мускатный орех в миске, пока ингредиенты не будут равномерно распределены.
Смешайте сладкий картофель, молоко, яйца и растительное масло в отдельной миске, пока не смешано. Вылейте смесь сладкого картофеля в смесь овса и хорошо перемешайте. Равномерно распределите смесь в приготовленное блюдо для выпечки.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока овсянка не будет установлена, а верх - золотисто -коричневый цвет, около 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 305 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 45 г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 305 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 49 мг | 16% |
| Натрий 458 мг | 20% |
| Общее углевод 45 г | 16% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 17 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 5 мг | 25% |
| Кальций 153 мг | 12% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 330 мг | 7% |
Вам может понравиться
Этот легкий рецепт стейка и яиц сочетает в себе жареный картофель и лук с поматами вишня, нарезанный стейк и идеально приготовленные яйца для вкусного завтрака или ужина! Время подготовки: 10 минут...
Есть высокие клетчатки, влажные, легкие, вкусные, быстрые и простые-отлично, когда вы на ходу утром. Все приготовления фантастического кекса для завтрака. Время подготовки: 20 минут Время...
Ищете новый рецепт вафли? Это дает легкие, хрустящие вафли, которые любят мои дети. Тщательно выберите свои шоколадные чипсы, и ваше блюдо также будет веганским! Время подготовки: 10 минут Время...
Эти CRP без яиц были разработаны из веганской версии классических французских CRPE. Их можно есть как закуску, обед или десерт. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут...
Однажды утром я подумал о рецепте и подал его отцу ... давайте просто скажем, что он облизывал тарелку чисто! Подавать с кленовым сиропом, арахисовым маслом или медом ... или все три! Время...