Прекрасное угощение на завтрак с использованием овса и сладкого картофеля!
Ингредиенты
3 чашки катящихся овес
чашка коричневого сахара
2 чайные ложки выпечки
1 чайная ложка соли
1 чайная ложка наземной корицы
чайная ложка наземного мускатного ореха
1 стакан приготовленного и пюре из сладкого картофеля
1 стакан молока
2 яйца, слегка взбитые
Чашка растительного масла
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Слегка смажьте 8x8-дюймовый выпечка.
Смешайте свернутый овес, коричневый сахар, разрыхлитель, соль, корицу и мускатный орех в миске, пока ингредиенты не будут равномерно распределены.
Смешайте сладкий картофель, молоко, яйца и растительное масло в отдельной миске, пока не смешано. Вылейте смесь сладкого картофеля в смесь овса и хорошо перемешайте. Равномерно распределите смесь в приготовленное блюдо для выпечки.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока овсянка не будет установлена, а верх - золотисто -коричневый цвет, около 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 305 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 45 г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 305 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 49 мг | 16% |
| Натрий 458 мг | 20% |
| Общее углевод 45 г | 16% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 17 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 5 мг | 25% |
| Кальций 153 мг | 12% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 330 мг | 7% |
Вам может понравиться
Основной рецепт блин с цельнозерновой бананой для легких, пушистых, цельных зерновых блинов, который заставит вас идти утром. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30...
Эти блины с высоким содержанием клетчатки сделаны с семенами чиа, семенами грунтового льна и едой отруби. Верхние блины с маслом, кленовым сиропом или сахарной пудрой. Время подготовки: 15 минут...
Вкусно, легко и быстро! Универсальный рецепт, где вы можете использовать разные муки и добавить все, что вы хотите! Попробуйте использовать сушеные фрукты или различные типы орехов вместо орехов...
Быстрый завтрак, если вы пытаетесь избежать углеводов. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 15 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 2 столовые ложки...
Быстрый и здоровый завтрак. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 2 минуты Общее время: 12 минут Порции: 1 Урожай: 1 порция Ингредиенты Кубка быстрого приготовления овес 1 столовая ложка...