Основной рецепт блин с цельнозерновой бананой для легких, пушистых, цельных зерновых блинов, который заставит вас идти утром.
Ингредиенты
1 чашка сыгранной овсяной овес
1 стакан муки цельной пшеницы
чашка универсальной муки
чашка коричневого сахара
2 столовые ложки порошка сухого молока
2 чайные ложки выпечки
чайная ложка пищевой соды
чайная ложка соли
2 чашки молока
1 большое яйцо
2 столовые ложки растительного масла
1 чайная ложка ванильного экстракта
1 средний банан, пюре
1 чайная ложка растительного масла или по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Смешайте овес в блендере, пока текстура не напоминает грубую муку.
Передайте овес в миску. Добавить оба муки, коричневый сахар, молочный порошок, разрыхлитель, пищевую соду и соль; Взбейте до тех пор, пока хорошо не смешано.
Взбейте вместе молоко, яйцо, 2 столовые ложки растительного масла и ваниль в отдельной миске; Добавьте банан пюре. Вылейте яичную смесь в муку смесь; Размешайте только до увлажнения, затем дайте жидкому тесто в течение 5 минут.
Слегка помахите сковородом 1 чайной ложкой масла и нагрейте на среднем огне.
Работая в партиях, бросьте тесто на больших ложках на горячую сковородку; Готовьте, пока пузырьки не образуются, а края не станут сухими, около 2 минут. Переверните и готовьте, пока не подрумянитесь на другой стороне. Повторите с оставшимся жидким тестом.
Советы
Иногда мы немного меняем его, добавив 1/2 чашки яблочного соуса и 1 1/2 чайных ложек корицы вместо банана.
Пищевая ценность (на порцию)
| 333 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 55 г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 333 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 38 мг | 13% |
| Натрий 524 мг | 23% |
| Общее углевод 55 г | 20% |
| Диетическое волокно 5г | 17% |
| Всего сахара 17 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 2 мг | 10% |
| Кальций 246 мг | 19% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 408 мг | 9% |
Вам может понравиться
Эти блины с высоким содержанием клетчатки сделаны с семенами чиа, семенами грунтового льна и едой отруби. Верхние блины с маслом, кленовым сиропом или сахарной пудрой. Время подготовки: 15 минут...
Очень вкусный способ добавить молнию в скучные яичницы. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 15 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 столовая ложка масла...
Этот рецепт спама и яиц быстрый и простой. Я на диете, который требует, я ем в два раза больше белка, чем углеводы, и это сложно, так как я буду явно рис и печенье! После нескольких дней употребления...
Это универсальный рецепт, который может быть изменен в соответствии с вашими предпочтениями. Замороженная овсянка можно перенести из морозильной камеры в миску для сердечного утреннего завтрака! Я...
Традиционно, Blintzes связаны с Shavuot. Это традиционный праздничный завтрак для нашей семьи. Скалеченные блины, наполненные сыром, фруктами или обоими, они делают восхитительный десерт. Сладкие...