Это как картофельная жареная курица, но мне нравится думать об этом как немного здоровее!
Ингредиенты
10 куриных ног
1 стакан расплавленного масла
2 стакана сухих картофельных хлопьев
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).
Поместите растопленное масло или маргарин в неглубокое блюдо или миску, затем поместите картофельные хлопья в отдельную мелкую блюдо или миску. Сверните кусочки курицы в масле или маргарине, затем в картофельные хлопья. Поместите покрытые кусочки курицы в выпечку 9x13 дюймов, кожу вверх.
Выпекать при 400 градусах по Фаренгейту (200 градусов C) в течение 1 часа.
Пищевая ценность (на порцию)
| 509 | Калории |
| 39 г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 31г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 509 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 39 г | 50% |
| Насыщенный жир 17г | 87% |
| Холестерин 187 мг | 62% |
| Натрий 273 мг | 12% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 31г | |
| Витамин С 12 мг | 60% |
| Кальций 25 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 442 мг | 9% |
Вам может понравиться
Хейл и сердечный, этот салат из капусты представляет собой силу питательных веществ, которые очень легко есть! Салат разрывается с ароматом апельсинов мандаринов, сладкой и терпкой клубники, и имеет...
Это, как называется моей мамой, мой фирменный рецепт бирьяни. Это здорово и имеет половину калорий обычного отдыха, так что это бонус! Время приготовления: 45 минут Дополнительное время: 1 час 5...
Фильм «Дом один» вдохновил эту единственную порцию макарон и сыра. Хотя это предназначено для одного, он будет служить двум, если вы чувствуете себя щедрым! Время подготовки: 5 минут Время...
Для разнообразия замените один фунт приготовленной итальянской колбасы на одну коробку шпината. Вы можете использовать свой любимый домашний томатный соус или использовать соус из банки вместо соуса...
Это простой метод, который я использую для подготовки пюре из тыквы. Он хорошо замораживает для использования в пирогах, кексах и т. Д. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час Общее...