Эти кабобы, пропитанные восхитительным маринадом с медом и сою и в сочетании с жареными овощами, порадуют как пожирателям мяса, так и вегетарианцев.
Ингредиенты
1 (8 унций) упаковка Tempeh, разрезать на квадраты 1/2 дюйма
16 свежих белых грибов
1 средний баклажан, разрезать на 1 дюймовые кубики
1 большой красный сладкий перец, разрезать на кусочки 1 дюйм
16 помидоров вишни
8 столовых ложек оливкового масла
4 столовые ложки соевого соуса
4 столовые ложки соуса терияки
3 столовые ложки мед
1 столовая ложка тертого корня свежего имбиря
1 столовая ложка нарезанного свежего чеснока
соль и перец для вкуса
2 чашки овощного бульона
1 столовая ложка тертого корня свежего имбиря
1 чайная ложка наземной тмин
солить по вкусу
1 стакан сухой кускус
Кубок изюм
чашка вынуждена консервированная пиас (фасоль Garbanzo)
1 лимон
Пошаговый рецепт
Поместите темпе, грибы, баклажаны, красный сладкий перец и помидоры вишни в большом предполагаемом пластиковом пакете. В миске смешайте оливковое масло, соевый соус, соус терияки и мед; Приправить 1 столовую ложку имбиря, 1 столовую ложку чеснока, соль и перец по вкусу. Вылейте смесь на темпе и овощи, запечатайте и встряхните, чтобы покрыть. Охладите в течение 2 часов.
Разогрейте гриль для среднего огня. Тема Темпе и овощи на шампуре. Резервный оставшийся маринад.
Гриль шар, часто поворачиваясь, чтобы убедиться, что все готовится равномерно. Они также могут быть сделаны в бройлере.
Во время гриля Kabobs смешайте овощной бульон, 1 столовую ложку тертого имбиря, тмин и соль. Доведите до света. Добавьте кус -кус, изюм и бобы Garbanzo; накрыть и снять с огня. Дайте сесть на пять минут или до пушистого. Непосредственно перед набором сжимайте лимон над кус -кусом и перемешайте. Подавать кабобс с зарезервированным маринадом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 820 | Калории |
| 35 г | Жиры |
| 110 г | Углеводы |
| 27г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 820 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 35 г | 45% |
| Насыщенный жир 5г | 26% |
| Натрий 2132 мг | 93% |
| Общее углевод 110 г | 40% |
| Диетическое волокно 14г | 51% |
| Всего сахара 39 г | |
| Белок 27г | |
| Витамин С 94 мг | 470% |
| Кальций 166 мг | 13% |
| Железный 6 мг | 33% |
| Калий 1517 мг | 32% |
Вам может понравиться
Вы можете различить этот рецепт креветок и сквоша от своих вкусов. Я всегда добавляю лук к чесноку при жарке и пропускаю рубленый зеленый лук. Я также использовал детские грибы портобелло. Время...
Отличный рецепт с низким содержанием углевода, чистый питание для креветок, где лапша заменяется спагетти-сквош. Если вы готовите Spaghetti SQASH, он готов за считанные минуты. Время подготовки: 10...
Это домашний соус барбекю, приготовленный на курице без гриля! Порции: 5 Урожай: От 4 до 6 порций Ингредиенты 10 куриных крылышек 3 столовые ложки масла 1 столовая ложка лукового порошка 5 столовых...
Оставьте снаряды, если хотите. Или, оборчайте и подайте пасту для чего -то более элегантного. В любом случае, это пряная, маслянистая, по -настоящему вкусная креветка! Время подготовки: 10 минут...
Этот рецепт отбирки из свиной отбивной панировки отличный рецепт. Не стесняйтесь экспериментировать с различными приправами и панировкой. Мы только что сделали партию, используя хлебные панировочные...