Этот жаркий фри с курицей терияки-это то, что нужно сделать, когда вы просто не знаете, что готовить.
Ингредиенты
Кубок Терияки Маринад (например, Киккоман)
1 столовая ложка соевого соуса
1 чайная ложка рубка свежего имбиря
1 чайная ложка коричневого сахара
чайная ложка красного перца хлопья
чайная ложка черного перца
1 фунт без костей, куриные грудные половинки без кожи, разрезать на 1-дюймовые кубики
1 Беспланный лук, нарезанный
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 столовая ложка кунжутного масла
1 пучковая брокколи, разрезая на цветочки
1 стакан снежного гороха, вдвое сократился
1 средний красный сладкий перец, нарезанный кубиками
чашка-жареного соуса (например, киккоман)
Пошаговый рецепт
Взбейте маринад Терияки, соевый соус, имбирь, коричневый сахар, хлопья красного перца и черный перец вместе в большой стакане или керамической миске. Добавьте курицу и перемешайте, чтобы равномерно покрыть. Покройте миску полиэтиленовой пленкой и маринортуйте в холодильнике в течение 5 часов.
Нагрейте вок на среднем огне. Добавить зеленый лук, чеснок и масло; Печата около 1 минуты. Добавить брокколи, снежный горох и сладкий перец; Перетекает еще 2 минуты. Добавьте жареный соус и перемешайте, пока овощи не будут покрыты.
Удалите курицу с маринада и стряхните излишки. Откажитесь от оставшегося маринада. Добавьте курицу в вок и жарьте, пока курица больше не станет розовой в центре, а соки прочтятся, около 5 минут.
Примечание редактора:
Данные о питании для этого рецепта включают в себя полное количество ингредиентов Marinade. Фактическое количество потребляемого маринада будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 305 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 27г | Углеводы |
| 29г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 305 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 59 мг | 20% |
| Натрий 1965 мг | 85% |
| Общее углеводы 27 г | 10% |
| Диетическое волокно 5г | 17% |
| Всего сахар 16 г | |
| Белок 29г | |
| Витамин С 131 мг | 654% |
| Кальций 112 мг | 9% |
| Железный 3 мг | 19% |
| Калий 750 мг | 16% |
Вам может понравиться
Цветная капуста и сыр смешаются, чтобы приготовить сливочное гарнир. Возможности с приправами бесконечны. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 6...
Это быстрый ужин, который готов менее чем за 30 минут. Чтобы немного сэкономить на жире/калориях, я использую разделенное соотношение сливок и молока. Это не требование. Подавать с вашим выбором...
Это отличная закуска. Моя бабушка делала это для праздничных собраний. Так легко сделать! Держите фрикадельки и польсную колбасу в горшке для подачи; Люди могут схватить их с зубочистками или...
Замороженные овощные и макаронные смеси - отличная экономия времени, заполняя это блюдо в блюдо из одного блюда. Выберите свой любимый кремовый суп, чтобы создать сливочный соус! Время...
Я был немного не уверен в идее этой пасты, когда моя жена заказала что -то подобное в ресторане. Но мы оба любили это и знали, что мы должны пойти домой и попытаться повторить это. Вот что мы...