Легкий и вкусный поворот на фрикадельках! Эти фрикадельки Teriyaki могут быть поданы над рисом, или макароны, или даже жевательной французской шлебной панели для бутербродов.
Ингредиенты
Фрикадельки:
1 фунт говяжий фарш
чашка хлебных крошек
3 столовые ложки соевого соуса
2 столовые ложки коричневого сахара
2 столовые ложки чеснока, измельченный
2 большие яичные белки
Соус:
1 (15 унций) может измельченный ананас
чашка соевого соуса
чашка коричневого сахара
1 ущипнуть чесночную соль, или по вкусу
Земный черный перец по вкусу
2 столовые ложки кукурузного крахмала
чашка холодной воды
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Выровняйте противень с фольгой.
Смешайте говяжий фарш, хлебные крошки, соевый соус, коричневый сахар, чеснок и яичные белки для фрикадельки в миске, пока не смешано. Форма в 1 унцию. Перевести на подготовленный противень.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 25 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 160 градусов по Фаренгейту (71 градуса C).
Тем временем приготовьте соус: смешайте ананас, соевый соус, коричневый сахар и перец в кастрюле на среднем огне. Доведите до кипения, затем уменьшите до кипения.
Смешайте холодную воду и кукурузный крахмал вместе в маленькой миске; Добавьте в соус. Размешайте и варите до желаемой толщины, 3-5 минут. Добавить фрикадельки и варить до нагрева, около 5 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 304 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 33г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 304 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 16% |
| Насыщенный жир 5г | 24% |
| Холестерин 46 мг | 15% |
| Натрий 1809 мг | 79% |
| Общее углеводы 33 г | 12% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 24 г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 7 мг | 35% |
| Кальций 44 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 355 мг | 8% |
Вам может понравиться
Этот пирог веганского пастуха утешительна, полезно, вкусно и очень легко сделать. Вы также можете сделать это в партиях, чтобы заморозить и подавать, когда у вас не так много времени, чтобы...
Приписьте боковую блюдо, распределенную фаршированными баклажанами, которые вдвое и жареные в пакетах из фольги, а затем наполняют жареные израильские кус -кус, приправленные с душным перцем...
Простой брак сыра рикотта, яйца и секретного ингредиента создает соус, который даже более сливочный, чем те, которые используют тяжелые сливки, которые могут быть слишком богатыми и начинными. Я имею...
Этот рецепт устриц на пару позволяет моллюскам легко открываться и нежные без каких -либо резиновых текстур. Я делал запеченные, жареные, на пару устриц на плите и даже жареные на воздухе устрицы, но...
Очень простой и вкусный способ подавать брюссельские капусты. Все спрашивают в течение секунд, когда я служу их! Даже дети! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35...