Преобразовать запеканку из курицы и риса в однообекающую еду с добавлением овощей и бобов, приправленных для вывоз, приправленных, чтобы выявить ароматы Техаса, и с хрустящими хрустящими полосками тортильи.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
3 без костей, без костей, куриные половинки, нарезанные на 1-дюймовые кубики
1 столовая ложка дополнительной пряной смеси приправы, или по вкусу
2 стакана замороженная жареная кукуруза, перец и лук.
Черная фасоль с добавлением соли, промытая и истощенная
1 стакан нарезанных свежих помидоров, разделенные
1 (5,6 унции) Пакет Knorr Fiesta Sides - Испанский рис
Соль и черный перец по вкусу
4 столовые ложки нарезанной свежей кинза
чашка полоски тортильи, предпочтительно аромат чили-лайма
Пошаговый рецепт
Сезон курицы с приправами смесью. Нагрейте сковороду на среднем огне и добавьте масло. Осторожно добавить курицу в масло; Готовьте и перемешайте до полного приготовления и не больше не розового внутри, около 6 минут. Перевести курицу в миску.
Размешайте овощную смесь, бобы и половину помидоров в ту же сковороду. Готовьте, пока не наткнутся на масло и овощи, не начнут смягчаться, около 3 минут. Перевести смесь в миску с курицей.
Размешайте вместе кнорр Fiesta - испанский рис и 2 чашки воды в той же сковороде. Довести до кипения; помешивать. Уменьшить огонь до минимума; Накрыть и варить, пока рис не станет мягким, около 7 минут. Добавьте курицу и овощи. Готовьте, пока не нагрется. Приправить солью и перцем.
Добавьте оставшиеся помидоры и нарезанную кинзу. Вершина с чили-лаймовым вкусом полоски тортильи и сразу подайте.
Вдохновение рецепта:
Ароматы Америки являются вдохновением этого рецепта, но, в частности, восхитительные ароматы, цвета и специи техасской кухни.
Пищевая ценность (на порцию)
| 268 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 24г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 268 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Холестерин 29 мг | 10% |
| Натрий 164 мг | 7% |
| Общее углевод 24 г | 9% |
| Диетическое волокно 9г | 31% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 4 мг | 22% |
| Кальций 13 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 198 мг | 4% |
Вам может понравиться
Эта запеканка брокколи и сыра является удобным дополнением к любой еде. Его легко сделать с замороженными брокколи, конденсированным грибным супом и другими предметами общей кладовой. Время...
Зачем грязно больше, чем один горшок для макарон? Используйте свой мгновенный горшок и сделайте эту вкусную курицу и овощные спагетти, все в одном горшке. Время подготовки: 15 минут Время...
Это отличное измельченное блюдо из свинины для вечеринок на заднем дворе, вечеринок Super Bowl (или любых спортивных) и встреч. Подавать с булочками или французским или итальянским хлебом. Отлично...
Эти свиные отбивные со сметаной и грибным соусом очень просты и вкусны. Этот рецепт делает свой собственный соус и может быть подан с картофельным пюре или над рисом. Время подготовки: 10 минут...
Эти азиатские куриные шашлыки Тахини маринованы и жарены. Вкусно для легкого, быстрого летнего барбекю! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 3 часа Общее...