Эта говядина, овощи и рисовая запеканка легко приготовить, и семейный фаворит.
Ингредиенты
1 стакан воды
1 стакан нежного мгновенного риса
1 фунт худой говяжий фарш
2 лука, нарезанный
1 большой зеленый сладкий перец, нарезанный
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров
1 (8 унций) банка томатного соуса
2 столовые ложки порошка чили
1 (8,75 унции) может цельная кукуруза ядра, дренированная
соль и перец для вкуса
3 ломтика обработанного американского сыра
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Слегка смажьте запеканку из 2 литра (8 дюймов).
В средней кастрюле доведите 1 стакан воды до кипения. Добавьте мгновенный рис, накрыть крышкой и снять с огня. Дайте сесть на 5 минут.
В средней сковороде на сильном огне коричневый говяжий фарш с луком и зеленый перец. Добавьте нарезанные кубиками помидоры, томатный соус и порошок чили. Варить на тупику 20 минут.
Размешайте приготовленный рис в говяжьему говядину. Смешайте кукурузу, соль и перец.
Вылейте смесь в приготовленную кастрюлю. Разрежьте ломтики американского сыра пополам и положите сверху.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 15-20 минут или до тех пор, пока сыр не расплавится и игристо.
Пищевая ценность (на порцию)
| 543 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 65 г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 543 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 27% |
| Насыщенный жир 9г | 47% |
| Холестерин 70 мг | 23% |
| Натрий 720 мг | 31% |
| Общее углевод 65 г | 23% |
| Диетическое волокно 4г | 16% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 32 мг | 160% |
| Кальций 132 мг | 10% |
| Железный 7 мг | 38% |
| Калий 641 мг | 14% |
Вам может понравиться
Простая, вкусная и быстрая версия популярного рецепта китайского стиля. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 стакан...
Я был в Санта-Монике несколько лет назад, где я заказал куриный пармезан с чесноком, розмарином и соусом из марсала. Мне понравилась тонкая сладость, которую вино добавило к помидору. По какой -то...
Это новый поворот на старом фаворите. Подавать с чипсами или свежими фруктами. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Урожай: 4 бутерброды...
Отличное сочетание сладких яблок с солеными бобами. Вы можете добавить к этому острый тепло, используя горячую колбасу и дополнительную кайенскую перцем. Это отличное гарнир для многих блюд. Время...
Я вырос на заправке мамы. Я наткнулся на множество рецептов привязки кукурузных хлеб; Тем не менее, это все еще лучшее. Эта начинка имеет кубики кукурузного хлеба с добавлением лука, сельдерея, яиц и...