Это лучший коктейль после тренировки. Это вкусно, питательно и наполняет - идеальный напиток после тяжелой тренировки в спортзале. Я пил его каждое утро в течение многих лет после того, как заканчиваю тренировку около 8 часов утра, и я остаюсь заполненным до 11:30!
Ингредиенты
1 Scoop Leave Protein Powder
1 столовая ложка льна семян
1 столовая ложка несладкого какао -порошка
1 чайная ложка коричневого сахара (необязательно)
1 стакан не сладого миндального молока
чашка замороженных смешанных ягод
1 средний банан
1 столовая ложка гладкого арахисового масла
Пошаговый рецепт
Слой протеинового порошка, лента, какао -порошок и коричневый сахар в блендере. Добавьте миндальное молоко, замороженные ягоды, банан и арахисовое масло. Смешайте до однородного, около 1 минуты.
Советы
Я использую Nutri-Bullet, так как это идеальный размер, и он работает очень хорошо, но любой блендер подойдет.
Используйте молоко с низким содержанием жира для более толстого встряхивания.
Пищевая ценность (на порцию)
| 493 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 67 г | Углеводы |
| 29г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 493 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 21% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Натрий 208 мг | 9% |
| Общее углевод 67 г | 24% |
| Диетическое волокно 10г | 36% |
| Всего сахара 28 г | |
| Белок 29г | |
| Витамин С 63 мг | 314% |
| Кальций 261 мг | 20% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 956 мг | 20% |
Вам может понравиться
Отличная запеканка из яичного белка, чтобы сделать в начале недели для быстрого завтрака каждое утро. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 10...
Этот восхитительный томатный пирог - это комбинация нескольких рецептов, которые я делал раньше. Это легко подготовить и выглядит великолепно! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40...
Вкусные, легкие и быстрые кето -блины. Подавать с сиропом и настроить с выбором начинки, таких как пекан, взбитые сливки или черничное джем. Если вы строго кето, оставьте сахар. Время подготовки: 5...
Эта безрешительная запеканка из яиц очень легко сделать, и еще легче адаптироваться к собственным вкусам. Подавать с стороной сальсы для небольшого дополнительного вкуса. Время подготовки: 10 минут...
Вы можете сказать, Yum !!! У меня были их в ресторане французского завтрака, этот рецепт самый близкий, который я могу получить. Это так быстро и легко, но выглядит как на вкус как гурманный завтрак...