Устали от общих супов тортильи? Попробуйте опьяняющую смесь богатых вкусов, овощей и полезной еды.
![](/img/6989/4458941-1237be517ad1498584e54d31a49b1a92.jpg)
Ингредиенты
1 столовая ложка растительного масла
1 белый лук, нарезанный кубиками
2 гвоздика чеснока, нарезанный кубиками
1 (32 унция) куриный бульон может
1 (14,5 унции) куриный бульон может
1 (15 унций) может нарезаться на кубики помидоров
4 больших свежих помидоров, нарезанные кубиками
2 Анахайм Чили Пепперс, стеблен и посеянный
1 перцем халапеньо, стеблен и посеянный (необязательно)
2 столовые ложки наземного тмина
2 чайные ложки чили порошка
1 чайная ложка земли черный перец
1 цельная курица-гриль, разорванная в кусочки размером с укус
1 лайм, нарезанный в клинья
3 чашки измельченных кукурузных чипсов
1 (8 унций) контейнерная сметана
1 (8 унций) пакет измельченный сыр чеддер
1 авокадо - очищен, посеянный и нарезанный
3 веточки кинза, нарезанные кубиками
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большом складе на среднем огне. Добавить лук и чеснок; Готовьте и перемешайте до коричневого цвета и нежного, около 5 минут. Добавьте 2 банки куриного бульона и консервированных помидоров. Добавьте свежие помидоры.
Смешайте перцы Анахайма чили, перцем халапео, тмин, порошок чили и черный перец в кастрюлю. Добавьте курицу. Довести до кипения; Уменьшите огонь до среднего и варите, пока ароматы не смешаются, около 20 минут.
Разделите суп в подачу мисок; Поверните 1 лайм -клин в каждую миску. Вершина с кукурузными чипсами, сметаной, сыром чеддер, авокадо и кинзой.
Советы
Вы можете заменить смесь мексиканского сыра на сыр чеддер.
Вы можете заменить полоски тортильи (такие как миссия) на кукурузные чипсы.
Пищевая ценность (на порцию)
562 | Калории |
36г | Жиры |
28г | Углеводы |
33г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 10 | |
Калории 562 | |
Дневная норма | |
Общий жир 36 г | 46% |
Насыщенный жир 13г | 63% |
Холестерин 110 мг | 37% |
Натрий 1075 мг | 47% |
Общее углеводы 28 г | 10% |
Диетическое волокно 4г | 13% |
Всего сахара 5 г | |
Белок 33 г | |
Витамин С 30 мг | 150% |
Кальций 288 мг | 22% |
Железо 4 мг | 19% |
Калий 640 мг | 14% |
Вам может понравиться
![Мексиканское рагу с зеленым чили Мексиканское рагу с зеленым чили](/img/37304/1061817-4360b5e4d3324a5fbb70d1057c2fc136.jpg)
Это мой прадед, рецепт преподобного Филиппа Уорта. Он был великим пастором, очень хорошо служил своей общине и очень лояльно в прекрасной лютеранской церкви Спасителя в Чикаго на протяжении многих...
![Безглютеновые палочки моцареллы Безглютеновые палочки моцареллы](/img/45023/5825265-b13da37544614bcbbe0d35bb3a140647.jpg)
Запеченные палки моцареллы, которые хрустящие снаружи и липкие. Несмотря на то, что они не жареные, с этим рецептом они становятся хрустящими, без истечения моцареллы. Хитрость в процессе...
![Папы лима бобовый суп с костью ветчины Папы лима бобовый суп с костью ветчины](/img/15051/5912703-dads-lima-bean-soup-with-ham-bone-Angel-4x3-1-d0491ac98a3546df86e46e7bd399b077.jpg)
Этот суп из бобов Лимы был одним из любимых блюд моего отца, основным продуктом кулинарии эпохи депрессии, когда свежее мясо было мало, а суп растягивал все. Он варится до густого и загруженного...
![Легкая ананасовая курица Легкая ананасовая курица](/img/6250/262797_EasyPineappleChicken_ddmf_04_1x1_JD_5598-831d8a5e16254dd1b4926ea44b012070.jpg)
Ананасовая курица - легкий ужин в будние ночи. Этот быстрый жаркий жаркий, как и красочный! Подавать с рисом для полной еды или жареного риса для угощения. Добавьте красно -чили в смесь, если вы...
![Классический мясной рулет Классический мясной рулет](/img/1261/219171-classic-meatloaf-DDMFS-4x3-6b2d4a8c103146c1856eb0bf135bbffe.jpg)
Этот традиционный рецепт мясного рулета, приготовленный из обжаренных овощей, специй и панировочных крошек, влаж и ароматный и покрыт старомодной глазурью. Время приготовления будет зависеть от...