Так легко и быстро! Всего два ингредиента, идеальный брак! Подавать с рисом при желании.
Ингредиенты
1 (14,5 унции) может тушить помидоры
4 (4 унция) филе тилапии
Пошаговый рецепт
Нагрейте помидоры в большой сковороде на среднем огне до кипения; Добавить Тилапию. Ложки помидоров над тилапией, чтобы покрыть; Обложка сковорода. Варить тушеные, пока рыба не будет легко хлопнуться с вилкой, около 10 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 138 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 138 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 2% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Холестерин 41 мг | 14% |
| Натрий 274 мг | 12% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 9 мг | 47% |
| Кальций 69 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 666 мг | 14% |
Вам может понравиться
Зачем покупать поленту в коробке, когда вы можете сделать это с нуля дешевле? Отличное блюдо, прежде чем блюдо. Как только полента будет охлажден, подайте его различными способами: нарезанный и...
Это легкое блюдо из свинины Mu Shu, которое полюбит всю семью. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 4 часа 5 минут Общее время: 4 часа 15 минут Порции: 12 Урожай: 12 порций Ингредиенты 1...
Вся вкусность халапенового поппера в ризотто, приготовленном из греческого йогурта, чтобы сохранить его полезное и сливочное. Поджаривание риса без масла придает ему прекрасный вкус и текстуру...
Легкий и вкусный способ использовать остатки благодарения. Подавать с соусом или клюквенным соусом! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 1 час Порции: 8 Урожай: 8...
Южный вытянутый барбекю из свинины, который так легко сделать! Я поделился этим рецептом Boston Butt Bbq Crockpot с семьей, друзьями и коллегами, и они сказали мне, что это одно лучшее барбекю...