У меня было это в тапас -баре в Испании, и смог выяснить, как имитировать его. Это простой способ очистить холодильник и кладовую. И идеально подходит для диеты с низким содержанием углеводов. Я познакомился с этим как тапу. Но вы всегда можете соединить его с салатом или другим вегетарианским блюдом на ужин.
Ингредиенты
2 столовые ложки кедровых орехов
1 столовая ложка растительного масла
красный сладкий перец, нарезанный
зеленый сладкий перец, нарезанный
маленький лук, нарезанный
1 столовая ложка измельченного чеснока
1 (14,5 унции) может очистить и нарезать кубиками помидоры, дренированные
1 (5 унций) банка тунца, дренированного
чайная ложка белого сахара
чайная ложка молотой корицы
1 ущипнуть заземляющий мускатный орех
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Поджарить кедровые орехи в сухой сковороде на среднем огне около 5 минут или до ароматного. Снимите с огня и отложите в сторону остыть.
Нагрейте масло в сковороде на среднем огне. Добавьте красный и зеленый сладкий перец, лук и чеснок. Готовьте и перемешайте, пока не завязали и мягкие, около 10 минут. Добавьте помидоры, продолжайте готовить и перемешать еще 15 минут. Смешайте тунец, сахар, корицу, мускатный орех, соль и перец. Варить еще около 15 минут. Добавьте кедровые орехи и подайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 129 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 129 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 9 мг | 3% |
| Натрий 216 мг | 9% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 26 мг | 129% |
| Кальций 48 мг | 4% |
| Железный 3 мг | 19% |
| Калий 285 мг | 6% |
Вам может понравиться
Добавьте немного сладкого/пряного таланта в свою закуску! В этих Zippy Coubsage Balls используются объемные итальянскую свинину или колбасу индейки и сушеные клюквы, чтобы использовать на вечеринке...
Это сладкий цитрусовый на гуакамоле, но вы можете использовать любые фрукты или овощи, обрезанные свежие травы, крошечный сыр и острый перец или лук, который вам нравится. Два вариации перечислены...
Останавливаться! Вам нужно будет подняться в воздух. Эти загруженные веганские начос будут трудно положить. Вершина с нарезанными черными оливками, при желании. Время подготовки: 25 минут Время...
Это запеченное Бри с клюквой прекрасна. Одна из наиболее распространенных ошибок, которые совершают люди при подаче сыра, не позволяет ему сначала прийти к комнатной температуре, чтобы все ароматы...
