Жареный тофу картофель с пряной коричневой горчицей и кунжутом. Отлично подходит для закуски.
Ингредиенты
1 (12 унций) пакетная фирма TOFU
2 столовые ложки универсальной муки
2 столовые ложки растительного масла
2 столовые ложки кунжута
чашка пряной коричневой горчицы
Пошаговый рецепт
Слейте тофу бумажные полотенца около 45 минут. Разрезать блок на ломтики толщиной 1/4 дюйма; Вырежьте ломтики пополам. Расставьте ломтики в один слой над сухими бумажными полотенцами и посыпьте 1 столовую ложку муки сверху. Переверните ломтики и посыпать оставшейся мукой.
Нагрейте масло в сковороде на среднем огне. Обжарить тофу до светло -коричневого цвета, от 3 до 5 минут на сторону. Добавьте семена кунжута и перемешайте горчицей, используя резиновый шпатель, чтобы избежать ломтиков тофу. Подавать теплым.
Пищевая ценность (на порцию)
| 178 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 178 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Натрий 201 мг | 9% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 0 мг | 1% |
| Кальций 357 мг | 27% |
| Железный 6 мг | 31% |
| Калий 146 мг | 3% |
Вам может понравиться
Капуста и лапша с изюминкой! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты чашка маргарина, разделенная 1 капуста средней...
Кремовое кокосовое молоко и курица поднялись сильным ассортиментом специй. Подавать над рисом или макаронами. Я также люблю использовать это в качестве начинки для оберточных или лаваша. Время...
Это австрийская классика. Kndel (вы произносите «k») означает пельмени на немецком языке. Моя мама много делала это блюдо, когда я был маленьким, потому что это хороший способ использовать несвежий...
Легкий маринованный стейк для хрена. Это обслуживает около 4 нормальных людей; Если у вас есть подростки, удвоите рецепт. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное...
Этот рецепт пюре из цветной капусты не может быть проще! Простое, но удивительно ароматное пюре из цветной капусты-это удовлетворительный замену для пюре с картофелем. В нем нет крема, и только...