Отличный рецепт тофу тако для блюда без мяса.
Ингредиенты
1 (16 унций) упаковка сада трава трава, рассыпанный
2 столовые ложки растительного масла
1 гвоздичный чеснок, измельченный
Чашка нарезанного лука
2 чайные ложки чили порошка
чайная ложка паприка
чайная ложка кайенского перец
чайная ложка наземной тмин
чайная ложка соли
Лайм, сок
чашка томатного соуса
чашка нарезанная свежая кинза
8 средних раковин тако, нагретый
2 чашки измельченного салата
2 помидоры, нарезанные
1 авокадо - очищен, ятчика и нарезанный кубиками
1 стакан измельченного сыра чеддера
чашка сальсы
Пошаговый рецепт
Готовьте тофу, масло, чеснок и лук в большой сковороде на среднем огне в течение 5 минут. Добавьте порошок чили, паприку, кайенну, тмин, соль, сок лайма и томатный соус в сковороду и перемешайте. Готовьте 3 минуты.
Добавить в кинзу. Ложка смесь в миску.
Spoon Tofu Смесь в раковины тако. Вершитесь смесь салатом, помидорами, авокадо, сыром и сальсой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 278 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 20 г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 278 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 5г | 27% |
| Холестерин 15 мг | 5% |
| Натрий 382 мг | 17% |
| Общий углевод 20 г | 7% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 12 мг | 60% |
| Кальций 255 мг | 20% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 487 мг | 10% |
Вам может понравиться
Эти тендеры барбекю имеют базу для барбекю, но они повышены с явно азиатским влиянием. Я использую Savory Spice Asian Delight BBQ RUB, который отличается от китайского пяти специй. Время подготовки...
Это очень грязный, но вкусный бутерброд с большим количеством барбекю. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 2 часа 15 минут Дополнительное время: 5 часов 15 минут Общее время: 8 часов...
Итальянская колбаса и брокколи Johnsonville и брокколи в легком томатном чесночном соусе с лингвиной пастой. Эта паста с итальянскими колбасными ссылками просто неотразима. Время подготовки: 10...
Это легкое рагу для извеска отлично подходит для приготовления голландской духовки. Я сделал это с сковородом с кукурузным хлебом для моей семьи и друзей. Они продолжают возвращаться еще. Время...
Мне пришлось однажды приготовить обед и придумал это чудо только с некоторыми ингредиентами, которые у меня были в холодильнике. Это оказалось отличным. Время подготовки: 20 минут Время...