Моя мама делала это луковое томатное карри (Koora), когда мы собирались отправиться в отпуск или просто вернулись из отпуска, и в доме не было много овощей. Эта кура очень хорошо работает с рисом или с бедной.
Ингредиенты
2 столовые ложки растительного масла
2 сушеного перца из красного чили, разбитые на куски
1 Семена чайной ложки тмина
1 чайная ложка горчичной семена
чайная ложка порошка Asafoteida
1 веточка свежих листьев карри
2 лука, нарезанный
2 зеленого перца чили, нарезанный
чайная ложка земли куркумы
4 помидоры, нарезанные
чайная ложка красной порошок чили
1 чайная ложка белого сахара
солить по вкусу
чашка воды
2 столовые ложки нарезанных листьев кинзы, для гарнира (необязательно)
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Фай красный перец чили, семена тмина и семена горчицы в горячем масле, пока семена не начнут разбрызгивать, от 2 до 3 минут. Посыпьте порошок Asafoetida на семена и добавьте листья карри. Размешайте лук, зеленый перец чили и порошок куркумы в смесь. Готовьте и перемешайте, пока лук не станет смягчен, от 3 до 5 минут. Добавить помидоры, красный порошок чили, сахар и соль; Продолжайте готовить до тех пор, пока помидоры не станут полными. Вылейте воду в смесь; Варить, пока карри не начнет сгущаться, от 5 до 10 минут. Украсить кинзой, чтобы служить.
Пищевая ценность (на порцию)
| 129 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 129 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Натрий 16 мг | 1% |
| Общее углевод 15 г | 5% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 75 мг | 376% |
| Кальций 58 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 491 мг | 10% |
Вам может понравиться
Очень просто, быстро и грешно удовлетворяет. Отлично с громким зеленым салатом с винегретом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 45 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Это быстрое и легкое общежитие на одноклеточное блюдо. Замените свое любимое мясо из наземного мяса, бульон, специи и форму пасты. Для тех, кто хочет легкую еду или тех, кто начинает готовить - это...
Этот рецепт слайдера делает вкусные мини-гамбургеры, которые напоминают мне о моем любимом ресторане быстрого питания! Они идеальная закуска для вечеринки. Время подготовки: 10 минут Время...
Легкий рецепт ребра с медленной плитой. Подавать с салатом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 4 часа 5 минут Общее время: 4 часа 15 минут Порции: 4 Ингредиенты 2 фунта ребенка задними...
Я искал что -то простое и вкусное, чтобы сделать с оставшимися ингредиентами в моей квартире, и я придумал эти чесночные свинины с чесноком. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут...