Яркое, красочное овощное Zoodle (циккини -спирали) блюдо из томатного соуса, простая и упакованная с ароматом и креветками ... (конечно). Скорее всего, вы все время сохраняете эти ингредиенты в своей кладовой и кухне. Я люблю горячую и пряную пищу, поэтому я добавляю эту черту соуса Редхота Фрэнка, чтобы дать блюду немного ударить ... да, это Техас "Тханг".
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла в экстра-вирн или по мере необходимости
1 большой желтый сладкий перец, тонко нарезанный
фунт спаржа копья, подстриженные и нарезанные на 1-дюймовые кусочки
Pound Found Fresh Sugar Snap Peos, нарезанные диагонали
1 фунт стерлинговых креветков - очищен, деформация и удаленные хвосты
1 ущипнуть кошерную соль и молотый черный перец по вкусу
1 (24 унция) банка томат, базилик и чесночный соус из пасты
16 унций цуккини лапши
1 столовая ложка бритого сыра пармезан или по вкусу
1 столовая ложка разорванных свежих листьев базилика или по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте сладкий перец и варите до слегка смягченного, от 5 до 6 минут. Добавьте спаржу и защелкивает горох и продолжайте готовить до ярко -зеленого и нежного, 3-4 минуты. Добавьте креветки и приправьте кошерной солью и перцем. Готовьте, пока креветки не станут твердыми и розовыми, от 4 до 5 минут.
Вылейте томатный соус в смесь и доведите до кипения. Бросьте лапшу цуккини и готовьте, пока не станет нежным, но укусом, от 6 до 7 минут. Украсить с сыром пармезан и базиликом.
Примечание повара:
Я предпочитаю Cece's Veggie Noodle Co. Если вы предпочитаете делать свой собственный Zoodles, вам понадобится не менее 4-5 средних цуккини.
Пищевая ценность (на порцию)
| 389 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 36г | Углеводы |
| 30 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 389 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 177 мг | 59% |
| Натрий 989 мг | 43% |
| Общее углевод 36 г | 13% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахара 19 г | |
| Белок 30 г | |
| Витамин С 117 мг | 583% |
| Кальций 161 мг | 12% |
| Железный 6 мг | 33% |
| Калий 1255 мг | 27% |
Вам может понравиться
Это медовая глазурь с ударом. Отлично подходит для барбекю и получение отличного цвета на курице. Подавать дополнительный соус для погружения. Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты чашка мед чашка...
Быстрая альтернатива пюре с картофелем. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 55 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 головная цветная капуста, разрезая на...
Этот лучший способ подготовить сквош спагетти в вашем мгновенном горшке! Это всегда выходит нежнее всего через 7 минут. Это отличная веганская, веганская замена для традиционных блюд из пасты, и он...
Вы когда -нибудь пробовали куриные энчилада, приготовленные из творога? Теперь у тебя шанс! Это занимает некоторое время подготовки, но оно того стоит. Вы можете сделать это на 1 день впереди и...
Эта куриная запеканка на миллион долларов богата, сливочная и невероятно соленая. Это так хорошо, трудно перестать есть! Творост - это хитрость, чтобы получить такую сливочную текстуру, и...