Этот вдохновленный Chilaquiles Tortilla Chorizo Scramble-отличный способ нарядить с высоким содержанием клетчатки, цельные пшеницы.
Ингредиенты
4 яйца
2 высокие клетчатки, цельнозерновые лепешки, нарезанные на 1/2 дюйма
2 унции сухой чоризо, нарезанный кубиками
2 ломтика сыра перца
соль и молотый черный перец по вкусу
1 столовая ложка нарезанного свежего лука
Пошаговый рецепт
Взбить яйца в маленькой миске. Отложить в сторону.
Смешайте ломтики тортильи и чоризо в сковороде на среднем огне. Готовьте, помешивая, пока лепешки не станут хрустящими, 5 минут.
-
Поместите ломтики сыра на вершину чоризо и лепешки; Вылейте яйца. Уменьшите огонь до минимума и варите, помешивая, пока яйца не будут готовы, 3 минуты. Добавить соль и перец по вкусу; Украсить луком.
Пищевая ценность (на порцию)
| 424 | Калории |
| 26 г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 424 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 26 г | 33% |
| Насыщенный жир 10 г | 49% |
| Холестерин 412 мг | 137% |
| Натрий 801 мг | 35% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 1 мг | 5% |
| Кальций 146 мг | 11% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 359 мг | 8% |
Вам может понравиться
Вчера я проходил ноутбук рецепта и нашел этот очень простой и интересный рецепт. Я решил попробовать на сегодняшний завтрак. Это очень простой и легкий в создании рецепта. Доса была очень мягкой...
Это теплое французское тост-блюдо, сделанное моемой мачерой, сделанную один раз, и мои дети никогда не переставали просить об этом. Теперь они делают это для своих детей! Сбрызните растопленное масло...
Американизированная версия Okonomiyayaki, классического японского блюда! Пэканский блин, загруженный овощами и беконом. Это может быть настроено по вашему вкусу, но я предпочитаю сделать свой...
Традиционное блюдо из канадских провинций Ньюфаундленда и Лабрадора. Определенно не для кого -либо на диете с низким содержанием жира или с низким содержанием натрия. Вкусно, как и все! В...
Этот рецепт хлеба из цуккини, приготовленный из самостоятельной муки, влажный, сладкий и богатый. Это хорошо, хорошо! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 25...