Ананас и кокос придают этому тропическому ощущению, а йогурт помогает разрезать калории.
Ингредиенты
1 чашка изюма
1 фунт моркови, измельченная
чашка измельченного ананаса в соке
3 столовые ложки измельченного кокоса
чайная ложка соли
6 унций с уменьшенным жиром пина-колада йогурт
Кубок майонеза
Пошаговый рецепт
Замочите изюм в миске с водой, пока не станут смягченными, около 20 минут. Осушать.
Смешайте морковь, изюм, ананас, кокос и соль в миске. Смешайте йогурт и майонез в другой миске; Размешайте в морковную смесь. Накрыть и охладить до охлаждения.
Пищевая ценность (на порцию)
| 170 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 29г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 170 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрий 172 мг | 7% |
| Общее углевод 29 г | 10% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 20 г | |
| Белок 2г | |
| Витамин С 5 мг | 24% |
| Кальций 59 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 390 мг | 8% |
Вам может понравиться
Экономичный с мексиканским талантом. Легко, легко, легко! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 15 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 (15 унций) может...
Вкусной и полезный Alt с открытым лицом на цельнозерновом английском кексе. Наслаждайтесь этим на завтрак, обед или ужин - или просто как закуска! Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут...
Это отличный сэндвич, который я случайно решил сделать с оставшимся на пико де Галло с ужина тако, который я сделал накануне вечером. Это вегетарианский и делает вкусный обед. Хорошим гарниром будет...
Мои девочки любят эти фруктовые бутерброды для пикников в парке. У нас они есть для обедов и душевых девушек. Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 12 Урожай: 12 маленьких...
Сэндвичи с пальцами всегда популярны для английского чая или для собраний. Эти бутерброды с куриным яблоком-валнутом невероятно дешевые, вкусные и простые в кухонном комбайне. Время подготовки: 15...