Ананас и кокос придают этому тропическому ощущению, а йогурт помогает разрезать калории.
Ингредиенты
1 чашка изюма
1 фунт моркови, измельченная
чашка измельченного ананаса в соке
3 столовые ложки измельченного кокоса
чайная ложка соли
6 унций с уменьшенным жиром пина-колада йогурт
Кубок майонеза
Пошаговый рецепт
Замочите изюм в миске с водой, пока не станут смягченными, около 20 минут. Осушать.
Смешайте морковь, изюм, ананас, кокос и соль в миске. Смешайте йогурт и майонез в другой миске; Размешайте в морковную смесь. Накрыть и охладить до охлаждения.
Пищевая ценность (на порцию)
| 170 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 29г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 170 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрий 172 мг | 7% |
| Общее углевод 29 г | 10% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 20 г | |
| Белок 2г | |
| Витамин С 5 мг | 24% |
| Кальций 59 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 390 мг | 8% |
Вам может понравиться
Удивительный тыквенный хлеб с небольшим количеством южной Филли. Влажный внутри, хрустящий снаружи и разрываясь с ароматом! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 50 минут Дополнительное...
Легко приготовить подлинную японскую еду дома с этим классическим японским рецептом омлета. Тамагояки слегка сладкий и приправлен с соевым соусом, мирин и даси. Это фаворит в Bento Boxes, а также...
Этот вкусный рецепт выиграл мою маму голубую ленту на ярмарке штата Висконсин. Это очень красиво и ароматно! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 11 минут Дополнительное время: 30 минут...
Этот батончик без овсяной гранолы является отличной заменой традиционной граносли, если вы пытаетесь избежать определенных зерен и обработанных сахаров. Попробовав их, мой муж отказывается есть...
У этих жареных тыква есть вкусная, влажная внутри, супер хрустящая снаружи и прохладная сливочная начинка. Удивительно восхитительное сочетание текстур и ароматов, которые вы полюбите. Время...