Все, что вам нужно приготовить, это макароны!
Ингредиенты
8 унций жареный красный сладкий перец, нарезанный кубиками
1 (5 унций) банка тунца, дренированного
Кубка нарезанного петрушки
чашка оливкового масла
2 чайные ложки каперсы
2 чайные ложки измельченного чеснока
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
1 фунт -раковина
Пошаговый рецепт
Готовьте макароны в большой кастрюле с кипящей соленой водой до аль -Денте.
В большой подаче смешайте жареный красный перец, тунец, петрушку, оливковое масло, каперсы, чеснок, соль и перец.
Слить макароны. Сразу же перемешайте с смесью тунца.
Пищевая ценность (на порцию)
| 293 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 43 г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 293 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 11% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 5 мг | 2% |
| Натрий 282 мг | 12% |
| Общее углевод 43 г | 16% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 19 мг | 93% |
| Кальций 21 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 159 мг | 3% |
Вам может понравиться
Толстый, сытный чечевица и колбасовый суп (или тушеное мясо?) С небольшой прямой. Простые и вкусные, очень легко сделать. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 50 минут Дополнительное...
Есть столько рецептов фрикадельки, сколько и любителей фрикадельки. Этот подлинный шведский рецепт приводит к вкусным, сочным фрикаделькам с хорошим и сливочным вкусом. Подавать с картофельным пюре...
Для меня спаржа - одна из тех редких овощей, которые светятся ярче, когда наслаждается в супе. Вот ультразвучный и великолепно окрашенный крем из супа спаржи. Время подготовки: 10 минут Время...
Хрустящая авиационная жареная спаржа с расплавленным сыром пармезан может быть на вашем столе за считанные минуты. Этот простой рецепт делает жаркие овощи легким. Время подготовки: 10 минут Время...
Эта жареная замороженная бамия - действительно простой рецепт. Будучи штатным сотрудником и мамой малыша, я всегда ищу легкие и здоровые рецепты. В этом используются специи, такие как карри, имбирь и...