Сердечная и полезная запека с индейкой-запеканкой из-за сладкой картофеля, которую вы можете сделать на выходных и поработать с вами на протяжении недели!
Ингредиенты
пищевой спрей
2 чашки очищены и измельченного сладкого картофеля
1 (16 унций) Ссылка на завтрак с индейской колбасой Турция
2 чашки свежего шпината
12 больших яичных белков
чашка миндального молока
чайная ложка сухого шалфея
чайная ложка красного перца хлопья
чайная ложка земли тимьян
чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка сухого базилика
1 ущипнуть заземляющий мускатный орех
соль и молотый черный перец по вкусу
1 столовая ложка тертого сыра пармезан
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Смажьте блюдо из выпечки с кулинарным спреем.
Равномерно разложите сладкий картофель на дно приготовленного блюда.
Нагрейте большую кастрюлю на среднем огне. Добавить колбасу индейки и шпинат; Готовьте и перемешайте, пока индейка не подрумяняется, а шпинат не завяжн, около 5 минут. Снимите с огня. Добавьте в сладкий картофель.
Взломать яичные белки в большую миску; Добавьте миндальное молоко, шалфей, хлопья красного перца, тимьян, орегано, базилик, мускатный орех, соль и перец. Размешайте как следует. Вылейте яичную смесь поверх запеканки. Посыпать сыром пармезан.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до установки, около 45 минут. Разрежьте кастрюлю на 6 штук.
Пищевая ценность (на порцию)
| 200 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 23г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 200 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 58 мг | 19% |
| Натрий 813 мг | 35% |
| Общее углевод 10 г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 23г | |
| Витамин С 4 мг | 20% |
| Кальций 56 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 528 мг | 11% |
Вам может понравиться
Эта хрустящая кокосовая мюсли является легким рецептом для завтрака на ходу или закуска в полдень. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 10 минут Порции: 16...
Я дал этот рецепт обезьянного хлеба моей дочери, у которой 6 детей. Они любят это, и это настолько просто, что они могут сделать сами, что они любят делать. При желании, тонкую смесь сахарной...
Вкусные вафли сладкого картофеля. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 8 Урожай: 8 вафли Ингредиенты 1 сладкий картофель 1 стакан муки 2 чайные...
Мой муж говорит, что это самая близкая вещь к «настоящему» датскому, которые он с тех пор не смогли без глютена пять лет назад. Нам нравится малиновое джем, но вы также можете попробовать начинку для...
Очень дружелюбный к детям! Я сделал это однажды утром, когда я жаждал французского тоста и придумал идею, чтобы как -то положить бекон в него! Вкусный! Измерения для сахара и корицы могут быть...