Это низко толстый, низкокалорийный сухопутный салат из индейки. Если у вас есть оставшаяся приготовленная индейка под рукой, просто нарежьте ее. Вам понадобится около 3 чашек.
Ингредиенты
1 фунт в экстралиализованной грудке индейки
1 голова салата айсберга - промыта, высушенная и нарезанная
6 зеленый лук, нарезанный
1 (15 унций) банка бобов почек, дренированных и промытых
2 чашки измельченного сыра чеддер
чашка нарезанными кубиками укропы
Черные оливки на кубке
2 стакана без жира майонез
1 чайная ложка лимонного сока
1 чайная ложка белого винного уксуса
чашка тако соуса
1 (14,5 унции) Пакет, запеченные чипсы с низким содержанием жира
Пошаговый рецепт
Поместите индейку в большую глубокую сковороду, приправьте чесночной солью и готовьте на среднем огне, пока не будут полностью приготовлены. Расскажите и отложите, чтобы охладить.
Смешайте индейку, салат, зеленый лук, фасоль, сыр, соленые огурцы и оливки.
Взбить майонез, лимонный сок, уксус и соус тако.
-
Налейте заправку на салат и поставьте в холодильник. Перед подачей перемешайте 2 чашки сломанных чипсов из тортильи. Украсить целыми чипсами и подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 343 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 46 г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 343 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 15% |
| Насыщенный жир 5г | 25% |
| Холестерин 50 мг | 17% |
| Натрий 980 мг | 43% |
| Общее углевод 46 г | 17% |
| Диетическое волокно 6г | 20% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 3 мг | 16% |
| Кальций 219 мг | 17% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 226 мг | 5% |
Вам может понравиться
Эта жареная рыба похожа на маленькую рыбную картофель фри! Мы всегда наслаждаемся ими в канун Рождества с лимонными клиньями. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20...
Это мясной рулет с некоторым ударом! Приправы действительно выявляют вкус мяса. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 20 минут Порции: 8 Урожай: От 6 до 8 порций...
Эти жареные рыбные филе очень просты. Вы можете использовать этот метод, чтобы сделать любой тип рыбного филе. Выберите рыбу с легкой ароматой, такую как камбала, палтус, треску, сома или тилапия. ...
Эта медленная плита целая курица с лимоном-самая простой курица в гриле. Используйте сок из медленной плиты, чтобы сделать соус с кукурузным крахмалом и куриным бульоном. Остатки делают отличный...
Я нашел этот рецепт, прикрепленный к 6 пакетам пива в День Святого Патрика в 1995 году. С тех пор я служил его праздничной традицией. Даже самопровозглашенные ненавистники из говядины любят эту...