Этот томатный суп из артишока представляет собой удобную смесь консервированных помидоров, сердец артишока, жареный красный перец, прикосновение половины и половину и сыр пармезан для большого усиления вкуса.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
1 маленький лук, нарезанный
3 гвоздика чеснока, нарезанный
1 (15 унций) может артишок сердца, истощенные и нарезанные
1 (15 унций) может может быть помидоров в итальянском стиле помидаж
1 чашка овощного бульона
чашка нарезанного жареного красного сладкого перца
1 чайная ложка сушеного базилика
1 чайная ложка Herbes de Provence
соль и молотый черный перец по вкусу
Кубок без перерыва наполовину
чашка тертый сыр пармезан
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в кастрюле на среднем огне. Добавить лук и чеснок; Готовьте и перемешайте до смягчения, около 5 минут. Добавить сердца артишока, помидоры, овощной бульон, сладкий перец, базилик и Гербес де Прованс; Приправить солью и перцем. Уменьшите огонь, крышку и варите, пока аромат не объединятся, около 20 минут.
Используйте выдолбленную ложку, чтобы перенести артишоки, помидоры и сладкий перец на блендер; пюре до гладкого.
Добавить на полтора в горшок; Перемешайте, чтобы объединить с бульоном. Медленно добавьте пюре из овощей, пока не смешано.
Добавьте сыр пармезан перед подачей.
Пищевая ценность (на порцию)
| 232 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 25 г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 232 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 11 мг | 4% |
| Натрий 1310 мг | 57% |
| Общий углевод 25 г | 9% |
| Диетическое волокно 6г | 20% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 42 мг | 208% |
| Кальций 196 мг | 15% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 154 мг | 3% |
Вам может понравиться
Привет, меня зовут Молли. Мне 13 лет, и мне нравится этот рецепт кукурузных спагетти, моя мама делает время от времени. Это делает хорошее семейное блюдо. Это также очень легко сделать! Итак...
Этот марокканский рецепт куриного таги сочетает сладкую и пикантную тушеную курицу с высушенными фруктами и специями, часто используемыми в марокканской приготовлении. Дети любят знакомство сладких...
Одна из любимых запеканье моего ребенка. Лучший рецепт на следующий день после большого ужина с ветчиной! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час 10 минут Общее время: 1 час 20 минут...
Если вы пытаетесь Аткинс или другую диету с низким содержанием углеводов ... этот суп потрясающий! Это идеальный рецепт диеты без глютена. Легко сделать и вкусно. Украсить кинзой и измельченный сыр...
Этот удивительно вкусный рецепт мне дал мне тетя около 10 лет назад. Моя семья продолжала делать это часто, и это всегда потрясающий успех! Он адаптируется как для мясо, так и для вегетарианцев, и...