Потрясающая замена картофельного пюре и отличный способ заставить детей съесть свои овощи !!!
Ингредиенты
пищевой спрей
2 (20 унций) мешки замороженную цветную капусту
чашка сметана
чашка простого йогурта
1 столовая ложка соленого масла, смягченное
1 стакана тертого сыра чеддер, разделенная
2 столовые ложки бекона
1 столовая ложка нарезанного свежего лука
1 чайная ложка измельченного чеснока
чайная ложка черного перца
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Смажьте большую, квадратную выпечку с брызги.
Поместите цветную капусту в микроволновую миску и варите в микроволновой печи до нежного, около 6 минут.
Смешайте цветную капусту в кухонном комбайне до однородного состояния; Добавьте сметану, йогурт и масло и обрабатывайте снова до однородного состояния.
Смешайте смешанную смесь цветной капусты в миске с 3/4 стаканом сыра чеддер, кусочками бекона, луком, чесноком и черным перцем; Распределите в приготовленное выпечку и сверху оставшимся сыром чеддер.
-
Выпекать в предварительно разогретой духовке на средней стойке, пока сыр не расплавится, около 15 минут. Переключите духовку, чтобы «жарить» и продолжайте выпекать, пока верх не станет золотисто -коричневым, еще 3-5 минут.
Примечание повара:
Отлично добавить 1/2 стакана карамелизованного лука в смесь для отличного ароматизатора.
Пищевая ценность (на порцию)
| 263 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 263 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 10 г | 51% |
| Холестерин 47 мг | 16% |
| Натрий 393 мг | 17% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 7г | 24% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 139 мг | 697% |
| Кальций 315 мг | 24% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 641 мг | 14% |
Вам может понравиться
Сахарный горох бросается в лимонном смеси сыра, укропа и семян подсолнечника для простого салата для боковых блюд, который не требует приготовления. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут...
Этот соус - тот, который я придумал после того, как обнаружил, что у меня нет взбитых сливок. Его можно использовать в качестве замены соуса Альфредо, на пицце или в кастрюле. Время подготовки: 5...
Я был удивлен, что для этого уже не было рецепта. Я ненавидел делать коричневый рис на плите, поэтому я использовал это почти 20 лет. Пахнет как попкорн, когда он выпекает. Будь креативным! Добавьте...
Этот рецепт - идеальный способ выделить и использовать свежие летние помидоры. Это отличное гарнир для жареной курицы или свиных отбивных. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут...
Эта красная капустная капуста представляет собой красивое, легкое, сливочное боковое блюдо, которое принесет пикник или подавать с утешительным осенним блюдом, таким как чили или сэндвичи с свиной...