Ужин

Унлоппи Джо

30 минут
8 порций

Не гарантированно будет совершенно неотъемлемым опытом, но эти заполненные броски Kaiser приближаются.

Время подготовки:
15 минут
Время приготовления:
15 минут
Общее время:
30 минут
Порции:
8
Выход:
8 порций

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка оливкового масла

  • Чашка нарезанного лука

  • Кубок нарезанного сельдерея

  • Чашка нарезанная морковь

  • чашка нарезанного зеленого сладкого перца

  • 1 гвоздичный чеснок, измельченный

  • 1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров

  • 1 столовые ложки порошка чили

  • 1 столовая ложка томатной пасты

  • 1 столовая ложка дистиллированного белого уксуса

  • 1 чайная ложка земли черный перец

  • 1 (15 унций) банка бобов почек, дренированных и промытых

  • 8 кайзер рулоны

Пошаговый рецепт

  1. Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте лук, сельдерей, морковь, зеленый перец и чеснок: жарить до готовности. Добавьте помидоры, порошок чили, томатную пасту, уксус и перец. Накрыть, уменьшить огонь и варить 10 минут.

  2. Добавьте фасоль и варите еще 5 минут.

  3. Вырежьте 1/4 -дюймовый ломтик с вершины каждого рулона кайзера; Отложить в сторону. Выпасть центр каждого рулона, оставляя оболочки толщиной около 1/2 дюйма; Зарезервируйте внутреннюю часть рулонов для других видов использования.

  4. Смесь ложнои бобов равномерно в рулоны и замените вершины. Служить немедленно.

Пищевая ценность (на порцию)

204 Калории
Жиры
35 г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 8
Калории 204
Дневная норма
Общий жир 4г 5%
Насыщенный жир 1г 3%
Натрий 489 мг 21%
Общее углевод 35 г 13%
Диетическое волокно 6г 21%
Всего сахара 3г
Белок 8г
Витамин С 16 мг 82%
Кальций 70 мг 5%
Железный 3 мг 16%
Калий 173 мг 4%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Куриный картофельный суп

Этот суп из куриного картофеля похож на куриный суп с лапшой, но с картофелем вместо лапши! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 55 минут Порции: 4 Ингредиенты 2...

Кукурузный пудинг IV

Сказочный фаворит на День Благодарения. Богатый, но стоит каждой калорий! Дайте себе дополнительное время выпечки на случай, если ваша духовка варьируется. Можно вдвое (используйте 3 яйца). Порции...

Мужья восторга

Будучи женой фермы, я всегда ищу рецепты, которые могут выйти на поле. Я получил это несколько лет назад от моего друга, которая также является женой фермы. Это богатое, сливочное и начинное. Время...

Лосось с панорамированием

Узнайте, как долго готовить лосось на плите с этим легким рецептом лосося. Лососевые филе просто приправлены солью, перцем и каперсами. Украсить кусочками лимона. Время подготовки: 10 минут Время...

Капуста лазанья

Очень наполняющая лазанья с низким содержанием углеводов, которая использует листья капусты вместо лапши лазаньи. Мы находим его столь же хорошим, если не лучше лазанья с макаронами. Время...