Этот рецепт делает многое, так что возьмите свои контейнеры с крышкой и храните их в холодильнике. Они отличная закуска, чтобы иметь прямо перед тренировкой. Ешьте их холодными или заполните их в микроволновку в течение 20-30 секунд. Вершина без сахара кленового сиропа, фруктов без сахара или свежих фруктов.
Ингредиенты
1 (16 унций) контейнер -яичные белки
2 чашки мгновенного овса
1 стакан сыра с низким содержанием жира
1 Scoops Vanilla Protein Powder
1 столовая ложка порошка стевии
чайная ложка ванильного экстракта
чайная ложка молотой корицы
пищевой спрей
Пошаговый рецепт
Смешайте яичные белки, овсянку, творог, протеиновый порошок, стевию, ванильный экстракт и корицу в миске. Хорошо перемешать.
Нагрейте сковороду на среднем огне. Спрей с помощью кулинарного спрей. Вылейте 1/3 стакана тесто в сковороду; Сплющите тесто, используя заднюю часть измерительной чашки. Готовьте до образования пузырьков, от 3 до 4 минут. Переверните и варите до золотистого цвета с другой стороны, от 2 до 3 минут. Повторите с оставшимся жидким тестом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 247 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 27г | Углеводы |
| 27г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 247 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 6 мг | 2% |
| Натрий 416 мг | 18% |
| Общее углеводы 27 г | 10% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 27г | |
| Кальций 145 мг | 11% |
| Железо 10 мг | 54% |
| Калий 157 мг | 3% |
Вам может понравиться
Подавайте эту сырную буханку на завтрак, дополнение к любой еде или просто закуски! Изменяйте вкус, используя различные типы чеддера. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее...
Эти яичницы -болтунья пушились, как никто другой. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 10 минут Порции: 1 Урожай: 1 порция Ингредиенты 2 яйца 7 столовых ложки молока...
Вкусное угощение для завтрака, и очень легко сделать !! Подавать с беконом или колбасой, а также жареные яйца, замечательно !!! Batter будет храниться в холодильнике в течение нескольких дней, если...
Быстрая и полезная хлопья для завтрака или закуски с высокой энергией. Овсянка, приготовленная из кокоса, изюма, клюквы, грецких орехов. Коричневый рис можно использовать вместо овсянки. Время...
Взросление как морской пехотинец, мне повезло, что у меня были друзья из всех видов культурного происхождения, и, конечно, с друзьями пришли в представление с различной едой! В детстве я позвонил в...