Этот рецепт делает многое, так что возьмите свои контейнеры с крышкой и храните их в холодильнике. Они отличная закуска, чтобы иметь прямо перед тренировкой. Ешьте их холодными или заполните их в микроволновку в течение 20-30 секунд. Вершина без сахара кленового сиропа, фруктов без сахара или свежих фруктов.
Ингредиенты
1 (16 унций) контейнер -яичные белки
2 чашки мгновенного овса
1 стакан сыра с низким содержанием жира
1 Scoops Vanilla Protein Powder
1 столовая ложка порошка стевии
чайная ложка ванильного экстракта
чайная ложка молотой корицы
пищевой спрей
Пошаговый рецепт
Смешайте яичные белки, овсянку, творог, протеиновый порошок, стевию, ванильный экстракт и корицу в миске. Хорошо перемешать.
Нагрейте сковороду на среднем огне. Спрей с помощью кулинарного спрей. Вылейте 1/3 стакана тесто в сковороду; Сплющите тесто, используя заднюю часть измерительной чашки. Готовьте до образования пузырьков, от 3 до 4 минут. Переверните и варите до золотистого цвета с другой стороны, от 2 до 3 минут. Повторите с оставшимся жидким тестом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 247 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 27г | Углеводы |
| 27г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 247 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 6 мг | 2% |
| Натрий 416 мг | 18% |
| Общее углеводы 27 г | 10% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 27г | |
| Кальций 145 мг | 11% |
| Железо 10 мг | 54% |
| Калий 157 мг | 3% |
Вам может понравиться
Этот здоровый завтрак не только быстрый и легкий, но и вкусно. Огромный удар каждый раз, когда я подаю его. Наслаждаться! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20...
У меня есть мой любимый южный печенье и соус, но он уменьшил его и изменил приправы для явно итальянского поворота. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 5...
Восхитительные, пушистые яичницы-болтунью с высушенными на солнце томаты, лук и итальянские травы. Подавать теплым с многогранными ремесленными тостами. Время подготовки: 15 минут Время...
Вкусный и здоровый вариант для занятых утра! Мне нравится тонкая липкая доброта твороко -сыра. Они пушистые с оттенком корицы. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 15...
Дети и взрослые любят это, и это легко сделать, но что -то другое. Подавать с нагретым кленовым сиропом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 6...