Легкая, здоровая закуска, которая быстро делает и наслаждается. Высокий белок и хорошие, сложные углеводы.
Ингредиенты
Неприготовленная спрей для приготовления пищи
4 чашки катящиеся овес
1 стакан нарезанного миндаля
чашка гранулированного подсластителя сукралозы с коричневым сахаром (например, Splenda Brown Sugar Blend)
чайная ложка соли
чайная ложка молотой корицы
1 чашка яблочного пюре
2 столовые ложки белого сахара
4 чайные ложки ванильного экстракта
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 300 градусов по Фаренгейту (150 градусов C). Слегка распылите большой противень с помощью приготовления пищи.
Смешайте овес, миндаль, подсластитель, соль и корицу в большой миске.
Размешайте яблочное пюре и сахар вместе в маленькой кастрюле; Доведите до кипения на среднем огне и немедленно удалите с огня. Размешайте ваниль в смесь яблочного пюре; Вылейте смесь овес и перемешайте, чтобы покрыть. Распределите смесь на подготовленную печь.
Выпекать до золотисто -коричневого цвета, иногда помешивая, от 20 до 30 минут. Поместите противень на охлаждающую стойку, пока гранола не станет полностью охлажденной.
Пищевая ценность (на порцию)
| 131 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 20 г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 16 | |
| Калории 131 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 38 мг | 2% |
| Общий углевод 20 г | 7% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 0 мг | 1% |
| Кальций 28 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 123 мг | 3% |
Вам может понравиться
Свободные вегетарианские блины на завтрак или любую еду. Это моя любимая еда, когда я поздно прихожу домой и не хочу готовить. Экспериментируйте с другими вегетарианцами, мясом и сыром. Время...
Лучшие ягоды лета встречаются с бананом, ананасом, мятой и черным чаем в этом легком и красочном смузи. Всплеск лимонного сока добавляет только правильную яркость в смесь. Время подготовки: 10 минут...
Этот обманчиво простой рецепт печенья пахты может выходить на миллион различных способов с некоторыми очень незначительными вариациями ингредиентов и количества. Это мой любимый - ловкий, но не...
Вкусный! Большой, мягкий и жевательный, не слишком сладкий, но с правильным количеством липкой сладости, чтобы попасть в место. Замечательно, когда подается теплым. Время подготовки: 30 минут Время...
Хорошие, легкие, веселые блинчики для вкуса с морковью с греческим йогуртом. Попробуйте 2% Греческий йогурт в качестве вершины. Не очень хорошо сочетается с кленовым сиропом, йогурт лучше. Время...