Мммммм. Вкусный.
Ингредиенты
2 чашки ореховых половинок
1 чашки катящиеся овес
6 больших чрезмерных бананов, пюре
1 стакана тростникового сахара
1 чашки белой цельнозерновой муки
1 столовая ложка выпечки
чашка кокосового масла, растопленное
1 чайная ложка морской соли
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Строка 2 9x5-дюймовых кастрюли с пергаментной бумагой.
Обрабатывать половинки пекана в кухонном комбайне, пока не образуется мука; перенести в миску. Обрабатывать овес в кухонном комбайне, пока не образуется мука; Добавьте к ореховой муке. Смешайте бананы и сахар вместе в миске; Добавить в смесь ореховой муки. Размешайте белую муку из цельной пшеницы, разрыхлитель, кокосовое масло и соль в смесь ореховой муки, пока тесто не станет толстым и хорошо смешанным. Ложка тесто в подготовленные кастрюли.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока зубочистка, вставленная в центр буханки, не станет чистой, около 45 минут.
Примечание повара:
Держите кокосовое масло только в раемном и не слишком теплом. Он тает на 77 градусах по Фаренгейту (25 градусов C).
Пищевая ценность (на порцию)
| 218 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 24 | |
| Калории 218 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 5г | 24% |
| Натрий 135 мг | 6% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 3 мг | 16% |
| Кальций 48 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 232 мг | 5% |
Вам может понравиться
Пока это лучшее, что я придумал для вафлей. Они получают хорошую хрустящую внешнюю оболочку в моей вафельной железе, которую я нахожу вкусным. Будьте осторожны: вам нужно любить гречину, чтобы...
Я сделал этот рецепт из собственного ума. Это просто, здорово и вкусно! Подавать охлажденным. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 1 Урожай: 1 смузи Ингредиенты 8 клубника...
Вдохновленные печеньем SnickerDoodle, эти быстрые и легкие блинчики для завтрака изготовлены из коричного теста и увенчаны сахаром с корицей. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 5 минут...
Используйте микроволновую печь, чтобы сделать эту сливочную овсянку с бананом, измельченным кокосом и кокосовым молоком за несколько минут для быстрого и вкусного завтрака. Время подготовки: 5 минут...
Простая домашняя колбаса для завтрака, которая выпекается, а не жареная для более здорового варианта. Бонус - это не смазка, а очистка минимальна. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25...