Ооо, этот рецепт идеально подходит в холодную зимнюю ночь. Да, в SoCal становится холодно!
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 лук, нарезанный
1 ребро сельдерея, нарезанное
1 столовая ложка измельченного чеснока
1 чайная ложка тимьяна
1 (14,5 унции) могут быть черными бобами, осушенные
8 стаканов овощного бульона, разделен
1 чайная ложка наземной тмин
1 (14,5 унции) могут белая фасоль, дренированные
чайная ложка сухого шалфея
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большом стойке на среднем огне. Приготовьте лук, сельдерей, чеснок и тимьян вместе в горячем масле, пока сельдерей не станет мягким, от 7 до 10 минут. Добавьте черную фасоль, 4 чашки овощного бульона и тмин в кастрюлю; Смешайте, чтобы объединить. Размешайте белую фасоль, оставшийся растительный бульон и шалфей в смесь; доведите до мягкого кипения и варите 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 222 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 37г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 222 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 894 мг | 39% |
| Общий углевод 37 г | 14% |
| Диетическое волокно 10г | 37% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 6 мг | 29% |
| Кальций 126 мг | 10% |
| Железный 5 мг | 25% |
| Калий 629 мг | 13% |
Вам может понравиться
Легкая, дружелюбная для детей запеканка-тоже отличная остатки! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты Фунт говяжий фарш...
Это изменение типичного рецепта фаршированной капусты. Это здоровый, низкокачественный, низкоугарный и немного острый. Вы не ошибетесь с этим рецептом! Вы можете опустить красный перец и кайенн, если...
Это «стиль Хаттерас». Я работаю в ресторане недалеко от побережья Северной Каролины и делаю это два раза в неделю. Я увеличил партию для домашнего использования. Это очень просто. Вы также можете...
Этот рецепт азиатской свинины прост и ароматен. Маринут свиной вырезки не менее 8 часов (лучше всего за ночь) и переверните ее через 4 часа. Это здорово с рисом и овощами, такими как Бок Чой...
Это сытный и вкусный суп, даже любитель мяса хотел бы. Еще лучше второй день. При желании замените перец Poblano Pepper. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 25 минут Дополнительное...