Вкусные веганские бургеры черной фасоли, которыми могут наслаждаться все! Вам не нужно следовать рецепту или суммам точно - я никогда не делаю. Подавать с любимыми фиксациями гамбургеров и картофелем фри.
Ингредиенты
1 (15 унций) может быть черной фасоль, дренированной и промытой
3 детская морковь, тертая (необязательно)
чашка нарезанный сладкий лук
чашка измельченного зеленого сладкого перца (необязательно)
1 столовая ложка измельченного чеснока
3 столовые ложки чили-газ-газ
1 столовая ложка кукурузного крахмала
1 столовая ложка теплой воды
1 чайная ложка чили порошка
1 чайная ложка наземной тмин
1 чайная ложка приправы морепродуктов (например, Old Bay)
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
2 ломтика цельнозернового хлеба, разорванные в маленькие крошки
чашка небеленкой муки или по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Смажьте противень.
Объедините черную фасоль в миске. Добавить морковь, лук, сладкий перец и чеснок; хорошо перемешать.
Взбейте Chile-Garlic Sauce, кукурузный крахмал, вода, порошок чили, тмин, приправа морепродуктов, соль и черный перец вместе в отдельной маленькой миске.
Размешайте смесь чили-газа соуса в смесь черной фасоли; Смешайте в хлебных крошках. Размешайте муку по 1/4 стакана за раз, в смесь бобов, пока не станет липкое жидкое тесто.
Ложки насыпки жидкого теста на подготовленный противень, примерно 3/4 дюйма на насыпь; форма в гамбургеры.
Выпекайте в предварительно разогретой духовке до приготовления в центре и хрустят снаружи, около 10 минут на сторону.
Совет рецепта
Одно яйцо может быть заменено на кукурузный крахмал, но рецепт не будет веганским.
Пищевая ценность (на порцию)
264 | Калории |
1г | Жиры |
52г | Углеводы |
12г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 264 | |
Дневная норма | |
Общий жир 1г | 2% |
Насыщенный жир 0г | 2% |
Натрий 1264 мг | 55% |
Общее углевод 52 г | 19% |
Диетическое волокно 11г | 40% |
Всего сахара 4г | |
Белок 12г | |
Витамин С 17 мг | 83% |
Кальций 86 мг | 7% |
Железный 5 мг | 26% |
Калий 602 мг | 13% |
Вам может понравиться
Этот рецепт Branzino прост, полезен и восхитителен. Эта средиземноморская рыба, также известная как «греческий морской окунь», должна быть приготовлена целиком. Рыбная полость может быть наполнена...
Это вкусное блюдо из макаронных изделий с сырным колбасой имеет томатный кремовый соус. Это как макароны для взрослых! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут...
Куриная грудка покрыта деликатно пряной и слегка сладкой панировкой, а затем выпекается с грейпфрутовым соком и нектарином. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45...
Легкий способ сделать ароматные зеленые бобы с минимальными усилиями. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 2 часа Общее время: 2 часа 5 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 (16...
Нарезанные тигровые креветки на вкусной смесью зелени и трав, сбрызнутая моим собственным пивом и томатным соусом! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 45 минут...