Вкусные веганские бургеры черной фасоли, которыми могут наслаждаться все! Вам не нужно следовать рецепту или суммам точно - я никогда не делаю. Подавать с любимыми фиксациями гамбургеров и картофелем фри.
Ингредиенты
1 (15 унций) может быть черной фасоль, дренированной и промытой
3 детская морковь, тертая (необязательно)
чашка нарезанный сладкий лук
чашка измельченного зеленого сладкого перца (необязательно)
1 столовая ложка измельченного чеснока
3 столовые ложки чили-газ-газ
1 столовая ложка кукурузного крахмала
1 столовая ложка теплой воды
1 чайная ложка чили порошка
1 чайная ложка наземной тмин
1 чайная ложка приправы морепродуктов (например, Old Bay)
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
2 ломтика цельнозернового хлеба, разорванные в маленькие крошки
чашка небеленкой муки или по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Смажьте противень.
Объедините черную фасоль в миске. Добавить морковь, лук, сладкий перец и чеснок; хорошо перемешать.
Взбейте Chile-Garlic Sauce, кукурузный крахмал, вода, порошок чили, тмин, приправа морепродуктов, соль и черный перец вместе в отдельной маленькой миске.
Размешайте смесь чили-газа соуса в смесь черной фасоли; Смешайте в хлебных крошках. Размешайте муку по 1/4 стакана за раз, в смесь бобов, пока не станет липкое жидкое тесто.
Ложки насыпки жидкого теста на подготовленный противень, примерно 3/4 дюйма на насыпь; форма в гамбургеры.
Выпекайте в предварительно разогретой духовке до приготовления в центре и хрустят снаружи, около 10 минут на сторону.
Совет рецепта
Одно яйцо может быть заменено на кукурузный крахмал, но рецепт не будет веганским.
Пищевая ценность (на порцию)
| 264 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 52г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 264 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 2% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Натрий 1264 мг | 55% |
| Общее углевод 52 г | 19% |
| Диетическое волокно 11г | 40% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 17 мг | 83% |
| Кальций 86 мг | 7% |
| Железный 5 мг | 26% |
| Калий 602 мг | 13% |
Вам может понравиться
Это хороший рецепт для белого хлеба с низким содержанием соли. Каждая буханка должна делать 16 ломтиков, 105 калорий на ломтик. Я обнаружил, что в большинстве рецептов вы можете уменьшить сахар на...
Паста Penne сочетается с куриной грудкой без костей, красным сладким перцем, свежей спаржей и цуккини в сливочном соусе. Время подготовки: 15 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 30...
Это не займет много времени, чтобы приобрести забавную еду с этим рецептом для ковбойских тако. Ковбои любят эти мясистые тако с чили бобами и оливками. Время подготовки: 5 минут Время...
Я всегда ищу способ переработки остатков, и эта запеканка - отличный способ сделать это. В оставшуюся ветчину и немного капусты добавьте немного холодильника и основных продуктов кладовой и создайте...
Делает вкусный соус, который великолепен над спагетти или лингвини. Убедитесь, что у вас есть большой кусок итальянского хлеба, готовый впитать каждую последнюю каплю! Время подготовки: 10 минут...