Эти кесадильи наносят большой удар, минус жир всего этого сыра! Подавать с гуакамоле!
Ингредиенты
1 (15 унций) могут великие северные бобы, дренированные и промытые
чашка нарезанными кубиками помидоров
1 гвоздичный чеснок
Кубок питательных дрожжей
1 чайная ложка наземной тмин
чайная ложка чили порошка
солить по вкусу
1 ущипнуть кайенский перец, или по вкусу
чашка черной фасоли, слива и промыта
чашка нарезанными кубиками помидоров
1 столовая ложка оливкового масла или по мере необходимости
8 цельнозерновых лепешек
пищевой спрей
Пошаговый рецепт
Смешайте большие северные бобы, 3/4 чашки помидоров и чеснок в кухонном комбайне до однородного состояния; Добавьте питательные дрожжи, тмин, порошок чили, соль и хлопья красного перца и снова смешайте.
Переложите смеси бобов в миску. Размешайте черные бобы и 1/4 чашки помидоров в смесь бобов.
Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне.
Поместите тортилью в горячее масло. Распределите около 1/4 стакана на заполнение на тортилью.
Поместите еще одну тортилью поверх начинки; Готовьте, пока начинка не будет нагреть, около 10 минут.
-
Распылите верхнюю лепешку с помощью приготовления пищи и переверните кесадилья, чтобы приготовить вторую сторону, пока не подрумянится, от 3 до 5 минут. Повторите с оставшимися лепешками и начинкой.
Кончик
Алюминиевая фольга помогает сохранять пищу влажной, гарантирует, что она равномерно готовится, сохраняет остатки свежей и облегчает очистку.
Пищевая ценность (на порцию)
| 416 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 86 г | Углеводы |
| 23г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 416 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Натрий 616 мг | 27% |
| Общее углевод 86 г | 31% |
| Пищевое волокно 16г | 56% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 23г | |
| Витамин С 8 мг | 42% |
| Кальций 105 мг | 8% |
| Железный 5 мг | 29% |
| Калий 1015 мг | 22% |
Вам может понравиться
Эта куриная выпечка кешью-простой ужин с одним дилом, упакованный белком и овощами. Здоровая, безглютеновая еда, которую понравится вся семья! Украсить зеленым луком. Время подготовки: 25 минут...
Так же сливочный и вкусный, как традиционный ризотто ... но на самом деле это здорово! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 50 минут Порции: 4 Урожай: 4 боковых...
У вас никогда не будет слишком много рецептов супа. Этот сердечный суп определенно наполняется достаточно, чтобы служить основным блюдом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут...
Это отличный перерыв от нормального! Тортильи, сыр, соус из пиканте, помидоры, лук. Все в одной сковороде! Вкус! Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 3 без костей, куриные груди 1 лук, нарезанный...
Похоже на салат из капусты, но сделан с измельченными брюссельскими ростками вместо капусты для уникального вкуса! Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 12 Урожай: 12 порций...