Не позволяйте карри ввести в заблуждение вас поверить, что оно сокрушит тарелку! Все ингредиенты добавляют прикосновение к Ближнему Востоку, смешанный с юго -западным талантом. Удвойте этот рецепт для основного блюда. Как опубликовано, это закуска для 4.
Ингредиенты
2 чашки нарезанной капусты
1 (15 унций) может нут (фасоль Garbanzo), дренированные и промытые
чашка замороженных фасоль Fava, оттаивая
1 столовая ложка оливкового масла
лук, нарезанный
1 маленький перец халапеньо, измельченный
Чашка рублена кинза
чайная ложка порошка карри
1 маленький лайм, пополам пополам
чайная ложка грубой соли
Пошаговый рецепт
Поместите вставку парохода в кастрюлю и заполните водой чуть ниже дна парохода. Доведите воду до кипения. Добавьте капусту, крышку и парить до готовности, около 3 минут. Промойте капусту под холодной водой и слить.
Смешайте нут и фасоль Fava вместе в миске.
Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне; Готовьте и перемешайте лук и перцем халапеньо, пока не станут мягким, около 5 минут. Добавить смесь нута, капусту, кинзу и порошок карри в луковую смесь; Готовьте и перемешайте, пока не нагревается, от 2 до 3 минут.
Сожмите 1 лайм наполовину над смесью нута. Смесь ложки на 4 порционных тарелках. Разрежьте оставшуюся извести наполовину на 4 клинья и пережмите через каждую порцию; сезон с солью.
Пищевая ценность (на порцию)
| 171 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 171 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 373 мг | 16% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 6г | 20% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 52 мг | 261% |
| Кальций 87 мг | 7% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 412 мг | 9% |
Вам может понравиться
Этот рецепт запеканки с жареным цуккини - отличный способ использовать урожай цуккини летом. Жареные цуккини и лук, затем положите их на соус маринара и макароны. Это еда в одном с салатом и...
Этот легкий азиатский куриный жарор имеет увлекательный соус шрирача и «бархатный» курицу в ресторане. Вы никогда не захотите снова заказать выпуск! Время подготовки: 15 минут Время приготовления...
Это вкусное блюдо из лимонной курицы Piccata изящно и легко приготовлено. Светлый и сочный лимонный соус действительно появляется, не будучи слишком кислым; это просто божественно. Подавайте его с...
Этот легкий рецепт свиной отбивной изготовлен в духовке без какого -либо жарки или маринования. Запеченные отбивные получаются невероятно ароматными и сочными. Время подготовки: 10 минут Время...
Богатые и декадентские ньокки в белом соусе. Быстрый и легкий сырный соус Fontina заставляет клецки растопить во рту! Лучше всего подавать с легким салатом, чтобы уравновесить богатство. Время...