Это минималистский рецепт, который опирается только на натуральные банановые сахары для подсластивания и соевых бобов для сливочных. Я изобрел его сегодня утром для завтрака моей семьи, и он был любим, хотя мы не веганы.
Ингредиенты
1 стакан приготовленных соевых бобов
2 средних спелых бананов, нарезанные
чашка воды или по мере необходимости
1 столовая ложка несладкого какао -порошка
2 столовые ложки нарезанных грецких орехов, или по вкусу
средний банан, нарезанный
Пошаговый рецепт
Поместите сою в блендере; Добавьте воду по немного за раз и смешайте с консистенцией пудинга. Добавить нарезанные бананы и какао; Смешайте до комбинированного.
Перенести в миску. Украсить грецкими орехами в центре и банановые ломтики по краям.
Примечание повара:
Этот рецепт очень быстрый, если у вас есть предварительные сои. Процесс приготовления сухих соевых бобов требует времени.
Пищевая ценность (на порцию)
| 313 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 46 г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 313 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 15% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Натрий 229 мг | 10% |
| Общее углевод 46 г | 17% |
| Диетическое волокно 9г | 32% |
| Всего сахара 18 г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 28 мг | 141% |
| Кальций 150 мг | 12% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 1088 мг | 23% |
Вам может понравиться
Отличный способ заставить своих детей есть зелень! Вы будете поражены этим вкусным фруктовым смузи. Экспериментируйте с различными количествами или типами фруктов и сделайте свои собственные. Время...
Я попробовал так много версий домашних глазурованных пончиков, и этот рецепт наконец вышел так же, как в моем любимом магазине пончиков. Идеальный! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30...
Воскриво холодный и сливочный утренний захват и завтрак, который идеально портативен и полезен! Эти маленькие банки отлично подходят для походов и утренних поездок. Время подготовки: 5 минут...
Мы любим завтрак в этом доме, и увлекательный способ насладиться им с этими милыми маленькими ветчинами и яичными чашками! Супер легко сделать и вкусно на завтрак или в качестве закуски! Время...
Этот рецепт бананового цуккини от моей свекровь, и это единственный способ заставить моего мужа есть бананы и моих детей есть цуккини. Я выпекаю их в кексы, потому что их едят быстрее, чем буханка...