Это минималистский рецепт, который опирается только на натуральные банановые сахары для подсластивания и соевых бобов для сливочных. Я изобрел его сегодня утром для завтрака моей семьи, и он был любим, хотя мы не веганы.
Ингредиенты
1 стакан приготовленных соевых бобов
2 средних спелых бананов, нарезанные
чашка воды или по мере необходимости
1 столовая ложка несладкого какао -порошка
2 столовые ложки нарезанных грецких орехов, или по вкусу
средний банан, нарезанный
Пошаговый рецепт
Поместите сою в блендере; Добавьте воду по немного за раз и смешайте с консистенцией пудинга. Добавить нарезанные бананы и какао; Смешайте до комбинированного.
Перенести в миску. Украсить грецкими орехами в центре и банановые ломтики по краям.
Примечание повара:
Этот рецепт очень быстрый, если у вас есть предварительные сои. Процесс приготовления сухих соевых бобов требует времени.
Пищевая ценность (на порцию)
| 313 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 46 г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 313 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 15% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Натрий 229 мг | 10% |
| Общее углевод 46 г | 17% |
| Диетическое волокно 9г | 32% |
| Всего сахара 18 г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 28 мг | 141% |
| Кальций 150 мг | 12% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 1088 мг | 23% |
Вам может понравиться
Все в этом рецепте слои поступил с фермерского рынка или сада. Ешьте его в качестве основного блюда на ужин или бранч -вариант с летними овощами. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 55...
Эти милые мини -пончики - сладкое угощение, а также веганский! Украсить или нет до содержания вашего сердца. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 20 минут Порции: 12...
Начните свое утро прямо с этой дурацкой блюдо для завтрака, насыщенного питательно зеленым посредником рукколы, мангольды и шпината. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее...
Эти гречневые блины появились по нескольким причинам: я получаю много запросов на что -нибудь завтрак, я пытаюсь приготовить с большим количеством цельных зерен, и я слышал, как кто -то сказал, что...
