Попробуйте этот рецепт, чтобы поднять вкусные быстрые и легкие веганские тако, полные великих садов, таких как цуккини, помидоры и шпинат, на кукурузных лепешках.
Ингредиенты
1 чайные ложки кокосового масла
Цуккини, нарезанный
Помидор, нарезанный
маленький лук, нарезанный
1 столовая ложка консервированного нарезанного зеленого чили
1 стакан свежего шпината
2 чайные ложки заземления чипотле (например, миссис Дэш Юго -Западный приправа чипотле)
3 (6 дюймов) желтые кукурузные лепешки
Пошаговый рецепт
Нагрейте кокосовое масло в сковороде на среднем огне. Добавить цуккини, помидоры, лук и зеленый чили. Готовьте и перемешайте до готовности, от 5 до 7 минут. Добавить приправу шпината и чипотла; перемешать, чтобы объединить.
Оберните лепешки в влажное бумажное полотенце и нагревайте в микроволновке в течение 30 секунд. Лучшие лепешки с начинкой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 267 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 43 г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 267 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 6г | 32% |
| Натрий 171 мг | 7% |
| Общее углевод 43 г | 16% |
| Диетическое волокно 8г | 27% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 37 мг | 185% |
| Кальций 116 мг | 9% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 698 мг | 15% |
Вам может понравиться
Жареный гречка делает эти веганские фаршированные перцы сердечным блюдом! Без глютена, без молока, вегетарианская и веганская. Подавать с горячим соусом для спагетти, если это необходимо. Время...
Густой, вкусно и питательно, особенно зимой! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 45 минут Общее время: 2 часа 5 минут Порции: 6 Урожай: 6 плюс порции Ингредиенты 2 лука, нарезанный...
Остенное блюдо из курицы и чили. Мой хороший друг из Гуадалахары, который много работает, чтобы сделать это на плите, вдохновил меня сделать свою собственную версию в плите. Подавать на раковинах...
Рецепт мясного рулета бабушки был лучшим, что я когда -либо пытался сделать. Мои предыдущие попытки создать здоровый, но в то же время хороший рецепт мясного рулета в дегустации неоднократно...
Базилик и фаршированные баклажаны из этого мира! Красивый вкус. Подавать в качестве главного блюда, сопровождаемого Orzo и зеленым салатом. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 45 минут...