Теплый веганский суп, который любит всю мою семью. Совершенно быстро и легко, и очень полезно для загрузки! Добавьте больше капусты, если у вас нет придирчивых едоков! Четыре чашки капусты и карри находятся на мягкой стороне, вы всегда можете добавить больше к своему вкусу. Мы также подали это на оставшуюся пасту для детей. Им это нравится!
Ингредиенты
пищевой спрей
1 чайная ложка измельченного чеснока
чашка рублена лук
1 квартальный овощной бульон, разделенный
4 чашки нарезанных листьев капусты
1 (15 унций) может нут (фасоль Garbanzo), дренированные и промытые
1 кубический овощной буйон (например, Эдвард и сыновья без глютена)
чайная ложка порошка карри
1 стакан миндального молока
Пошаговый рецепт
Распылите внутреннюю часть запасногопота с помощью кулинарного спрея; Поместите на среднем огне. Готовьте и перемешайте чеснок в складе, пока не подрумянится, от 2 до 3 минут. Добавьте лук и около 2 столовых ложки овощного бульона к чесноку; Готовьте и перемешайте, пока лук не станет прозрачным, от 5 до 10 минут.
Размешайте капусту в луковую смесь; Готовьте до слегка увядшего, от 3 до 4 минут. Добавить нут, оставшийся растительный бульон, овощной бульон и порошок карри; довести до кипения. Уменьшите огонь и варите до нагревания, около 15 минут. Добавьте миндальное молоко и варите до нагрева, от 2 до 3 минут.
Примечание повара:
Соевое молоко может быть заменено миндальным молоком при желании.
Пищевая ценность (на порцию)
| 169 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 31г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 169 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 3% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 741 мг | 32% |
| Общее углеводы 31 г | 11% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 84 мг | 421% |
| Кальций 190 мг | 15% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 488 мг | 10% |
Вам может понравиться
Моя мама научила меня, как сделать это очень вкусным. Мой парень любит это так сильно, что я делаю это хотя бы раз в неделю! Вы можете использовать практически любую комбинацию овощей и мяса, которые...
Во рту баранины на гриле или ягненка на гриле или говядину с овощами и специями. Подавать с рисовым пилафом и лаваром. Время подготовки: 1 час Время приготовления: 18 минут Дополнительное время: 1...
Этот цуккини и кукурузная обжарания - отличный способ использовать два из самых обильных культур сезона. Ядра кукурузы, свежие из початки и нежные цуккини, используются в этом простом и сытном летнем...
Дважды запеченный сладкий картофель очень убедительно. Если вы окажетесь в безумном безумии, пропустите их обратно в чашки сладкого картофеля, просто согрейте пюре и подайте его как есть. Порции: 8...
Этот простой рецепт лососевого хлеба быстро объединяется с только лосось, крошки крекеров, молоком, яйцом и маслом, запеченными в вкусную буханку. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 45...