Чечевица, грибы и шпинат притягивается внутри сладкого перца для полной еды. Не стесняйтесь использовать цвет сладкого перца по вашему выбору. Если ваши перец находятся на меньшей стороне, и у вас оставшаяся начинка, это также отлично в обертках.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
Чашка нарезанного лука
Чашка овощного бульона
Чашка нарезанных грибов
2 чайные ложки измельченного чеснока
1 чайная ложка итальянской приправы
1 чайная ложка красного вина уксуса
чайная ложка соли
чайная ложка измельченных хлопьев красного перца
1 чашка приготовленной коричневой чечевицы
1 стакан разорванного детского шпината
2 красного сладкого перца, удаленные топы, посеянные
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте лук и бульон и варите 3 минуты. Добавьте грибы, чеснок, итальянскую приправу, уксус, соль и измельченные хлопья красного перца; Готовьте 2 минуты. Снимите с огня и добавьте чечевицу и шпинат.
Поместите сладкий перец в выпечку и разделите начинку между обоими перцами. Накрыть блюдо из фольги.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 20 минут. Откройте и продолжайте готовить в течение 10 минут, или пока перец не достигнут желаемой мягкости.
Пищевая ценность (на порцию)
| 251 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 35 г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 251 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Натрий 718 мг | 31% |
| Общее углевод 35 г | 13% |
| Диетическое волокно 12г | 43% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 163 мг | 813% |
| Кальций 75 мг | 6% |
| Железный 5 мг | 27% |
| Калий 848 мг | 18% |
Вам может понравиться
Это рецепт Sephardic Passod, который отличный как гарнир. Это ароматный и очень освежающий. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций...
Отлично подходит для лета! Хрустящие жареные полоски Wonton и салат из куриного топа на гриле, миндаль, кунжутные семена и апельсины мандарина; Закончил вкусную заправку на основе зеленого лука. ...
Это толстый, пряный, медленно приготовленный чили, я адаптирован из другого рецепта. Это отлично подходит для вечеринок или холодных ночей! Подавайте увенчанным измельченным сыром чеддера или...
Новый поворот на пицце с глубоким оттенком, которая удивляет ваших гостей! Отлично подходит для футбольных вечеринок! Подавать с хорошим салатом и бокалом вашего любимого вина или бутылки пива! ...
У этих картофеля с шафраном имеет восхитительный землистый вкус. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Ингредиенты 5 стаканов куриного бульона 1...