Идеальное сочетание сладкого и соленого делает этот теплый веганский суп из сладкого картофеля идеальным осенним ужином. Этот растительный суп изготовлен из целых ингредиентов.
Ингредиенты
3 чашки нарезаны свежий шпинат
2 чашки приготовленного и пюре из сладкого картофеля
2 чашки отличных северных бобов
1 чашки миндального молока
1 чашка нарезанную кубиками лук
чайная ложка молотого имбиря
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте шпинат, сладкий картофель, бобы, миндальное молоко, лук, имбирь, соль и перец в среднем кастрюле; Перемешайте, пока не смешано. Довести до кипения.
Уменьшите огонь до кипения и варите, покрытый, пока шпинат не будет увяз, от 10 до 15 минут. Служить немедленно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 206 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 41г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 206 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 2% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 87 мг | 4% |
| Общее углевод 41 г | 15% |
| Диетическое волокно 8г | 29% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 24 мг | 119% |
| Кальций 153 мг | 12% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 877 мг | 19% |
Вам может понравиться
Я получил этот рецепт для кубанель -перца от друга семьи, когда искал что -то, что связано со всеми дополнениями в моем саду. Мне нравится универсальность этого рецепта, потому что у меня есть...
Этот миндальный рецепт палтуса был отдан мне моей будущей свекровью. Подается с Lemony Beurre Blanc, эти ореховые филе тают во рту! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 25 минут Общее...
Вкусная грудь копченой утки с красивым кленовым вкусом. Нарежьте их тонкими и подайте в качестве желаемой закуски в качестве закуски. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 3 часа...
Этот рецепт делает картофель розмарина, покрытый пармезаном, которые восхитительно хрустящие и отлично подходят для любого случая. Они пахнут замечательно и очень легко! Время подготовки: 15 минут...
