Вкусно, легко сделать. Отлично подходит для использования левого кондитерского тесто, сыра фета и овощей. Подавать с салатом.
Ингредиенты
5 стаканов нарезанных смешанных овощей
1 яйцо
2 столовые ложки оливкового масла, разделенное
1 гвоздичный чеснок, нарезанный
чашка рассыпанный сыр фета
1 столовая ложка расплавленного масла
соль и перец для вкуса
Высушенная укропа сорняк по вкусу
луковой порошок по вкусу
8 листов филло тесто
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Смажьте кастрюлю 9x13 дюймов с оливковым маслом.
Поместите овощи в пароварку более 1 дюйма кипящей воды и накройте. Готовьте до готовности, но все еще твердо, от 2 до 6 минут; осушать.
Тем временем в большой миске смешайте яйцо, 1 столовую ложку оливкового масла, чеснок, сыр фета и растопленное масло. Добавьте соль, перец, укроп и лук порошок. Сложите парированные овощи в яичную смесь.
Положите 4 листа Phyllo тесто в приготовленное блюдо и почистите оливковым маслом. Положите еще 4 листа теста в блюдо, так что края перекрываются на сковороде, но большая часть теста простирается за боковые стороны блюда.
Ложите овощную смесь в блюдо и сложите тесто наверх. Смажьте оливковым маслом.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 30-35 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 192 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 22г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 9 | |
| Калории 192 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Холестерин 37 мг | 12% |
| Натрий 297 мг | 13% |
| Общее углевод 22г | 8% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 10 мг | 48% |
| Кальций 98 мг | 8% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 222 мг | 5% |
Вам может понравиться
Узнайте, как готовить куриные вырезки с этим рецептом. Простая комбинация приправа, оливкового масла и лимонного сока делает эти куриные вырезки вкусными! Время подготовки: 10 минут Время...
Этот рецепт вырезки делает нежную аппетитную говядину. У нас было это для обоих наших рождественских ужинов в этом году (с двумя семьями), и получили восторженные отзывы от всех. Трудно поверить, что...
Быстрый, легкий и здоровый ужин с креветками, приготовленный из Zoodles вместо пасты. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Ингредиенты 3 столовая...
Вкусный и простой рецепт для быстрой еды. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 фунт филе трески 1 чайная ложка...
Этот краб Луи является вариацией популярного салата. Получите в свои руки самый свежий краб Dungeness. Требуется немного времени, чтобы собрать этот салат, но для элегантного обеда это действительно...