Острый перец чили, если хотите, чтобы это было, в зависимости от того, сколько чили и порошка карри вы добавляете. Не ваш типичный чили. Лучше всего, если осталось остыть, а затем разогреть. Подавать с коричневым рисом.
Ингредиенты
Кубок яблочного соуса
1 столовая ложка коричневого сахара
1 столовая ложка наземного кориандра
1 чайная ложка земли кайенской перец
1 чайная ложка наземной тмин
1 чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка земли гвоздики
чайная ложка высушенной розмари
чайная ложка сухого шалфея
чайная ложка сушеного тимьяна
1 ущипнуть порошок Asafoteida (по желанию)
1 (15 унций) может черная фасоль
1 (6 унций) банка томатной пасты
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 лук, нарезанный
1 желтый тыкву, нарезанный
2 морковь, нарезанная
1 сладкий картофель, очищенный и нарезанный кубиками
1 стакан нарезанных свежих грибов
1 квартальная вода или по мере необходимости
Пошаговый рецепт
В большом горшке на среднем огне смешайте яблочное пюре, коричневый сахар, кориандр, кайенский перец, тмин, орегано, гвоздики, розмарин, шалфей, тимьян и порошок асафоэтиды. Готовьте только до нагрева. Добавьте черную фасоль и томатную пасту. Смешайте чеснок, лук, тыкву, морковь, сладкий картофель и грибы. Вылейте достаточно воды, чтобы покрыть. Доведите до кипения, уменьшите огонь до минимума и варите 45 минут, время от времени помешивая.
Пищевая ценность (на порцию)
| 95 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 21 г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 95 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 259 мг | 11% |
| Общее углевод 21 г | 8% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахар 11 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 14 мг | 68% |
| Кальций 64 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 617 мг | 13% |
Вам может понравиться
Пришло время выпустить мою картошку в мир !!! Посмотрите, как ваши гости пытаются догадаться, что в этом восхитительном и простом рецепте. Это идеальное гарнир для любого блюда или барбекю, и...
Моя мама объединила эти ингредиенты, чтобы приготовить замечательную и удобную еду. Для завершения еды подают хлебные палочки и парированную спаржу. Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 (16...
Простые и деликатные! Подавать гамбургеры и грибной соус сразу по картофельному пюре, рису или лапше. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 6...
Быстрый и легко, этот запеченный рецепт Ziti поможет сэкономить вам время и стать хитом с семьей. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час Дополнительное время: 10 минут Общее время: 1...
Это сытное гарнир из сладкого картофеля. Я подаю это с тако, но это хорошо сочетается с большинством мяса. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 50 минут Порции: 6...