Пицца с низким содержанием углеводов с одним из моих любимых овощей.
Ингредиенты
1 чашки цветной цветной капусты.
Сыр с измельченным световым моцареллой
1 яйцо
2 чайные ложки сухой базилик
2 чайные ложки сушеные петрушки
1 чайная ложка орегано
чайная ложка семян фенхеля
чесночный порошок по вкусу
1 зеленый сладкий перец, нарезанный
1 лук, нарезанный
1 помидор, нарезанный
Пошаговый рецепт
Поместите вставку парохода в кастрюлю и заполните водой чуть ниже дна парохода. Доведите воду до кипения. Добавьте цветочные цветы цветной капусты, крышку и парить до готовности, от 2 до 6 минут. Дайте остыть. Растете цветную капусту и измерьте 1 чашку.
Разогрейте духовку до 450 градусов по Фаренгейту (230 градусов C). Распылите круглую или прямоугольную металлическую форму для выпечки с приготовлением пищи.
Смешайте тертый цветную капусту, 1/2 стакана сыра моцареллы и яйцо в большой миске. Равномерно нажмите смесь в приготовленную противень. Посыпать базиликом, петрушкой, орегано, фенхелем и чесноком.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока не подрумянится, от 12 до 15 минут. Удалите кору из духовки и посыпьте сладким перцем, луком и помидором. Вершина с оставшейся 1/4 стакана сыра моцарелла.
Разогрейте бройлер духовки. Верните пиццу с цветной капустой в духовку и жарьте до тех пор, пока сыр не расплавится, а корка не станет хрустящей, около 5 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 110 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 110 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 60 мг | 20% |
| Натрий 165 мг | 7% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 49 мг | 243% |
| Кальций 217 мг | 17% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 366 мг | 8% |
Вам может понравиться
Сырье блюдо из макаронного блюда, которое порадует даже самых приказных едоков. Придайте это добавлением большего количества халапео, или приручите его меньшим количеством. Добавьте курицу с грилью...
Это семейный рецепт. На греческом языке это называется «Gigantes», что переводится как «гиганты». Попробуйте найти самые большие сушеные бобы лимы. Моя тетя добавляет небольшие консервированные...
Форель Meuniere - самый легкий, самый свежий, самый чистый способ наслаждаться рыбой, о которой я знаю. Это покрыто и жареное золотисто-коричневое цвета и увенчано лимонским соусом. Классический...
Этот миндальный рецепт палтуса был отдан мне моей будущей свекровью. Подается с Lemony Beurre Blanc, эти ореховые филе тают во рту! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 25 минут Общее...
Рис обжарен с луком и зеленым сладким перцем, а затем важный с водой, нарезанными помидорами и специями. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 4...