Распределите этот бутерброд с нутом на хрустящих цельных зерновых рулетах или лавах и подавайте с салатом и помидорами.
Ингредиенты
1 (15,5 унции) может нут, дренирован и промытый
1 сельдерей стебля, нарезанный
лук, нарезанный
1 столовая ложка майонеза, или по вкусу
1 столовая ложка лимонного сока
1 чайная ложка высушенная укропа сорняки
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
-
Пытеть нут в средней миске с вилкой. Смешайте в сельдерее, луке, майонезе, лимонном соке и упущите, пока хорошо не смешано. Приправить солью и перцем.
Совет рецепта
Вы можете заменить любой сырой нарезанный овощ на сельдерей. Вы можете использовать свою любимую заправку для салата вместо майонеза.
Пищевая ценность (на порцию)
| 259 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 44 г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 259 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Холестерин 2 мг | 1% |
| Натрий 576 мг | 25% |
| Общее углевод 44 г | 16% |
| Диетическое волокно 9г | 30% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 11 мг | 56% |
| Кальций 74 мг | 6% |
| Железный 3 мг | 15% |
| Калий 389 мг | 8% |
Вам может понравиться
Этот прохладный, вкусный салат из краба и огурца слегка маринован в рисовом уксусе, уксусе в азиатском стиле, который мягче дистиллированного или бальзамического. Это отличное гарнир или закуски...
Простой способ сделать здоровые и вкусные блинчики! Если сохранить блины для будущего использования, сложите охлажденные блины между слоями вощеной бумаги и уплотнены в сумке на молнии. Блинины будут...
Это отличный и освежающий салат из пасты с небольшим количеством зарождения. Он также будет храниться до недели в холодильнике. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время...
Сделал их в качестве альтернативы шоколадному печенью, и дети любили их! Вы можете смешать и сочетать гайки и сушеные фрукты, которые вы предпочитаете. Хранить плотно покрыто. Время подготовки: 40...
Это замечательный, освежающий жареный салат из сладкого картофеля с манго и авокадо. Это очень легко и никогда не перестает произвести впечатление! Добавьте перцы хабанеро для пряного удара. Подавать...