Это комбинация многих рецептов и экспериментов. Это получило большие пальцы от всех, кто пробовал это до сих пор. Он также может быть сделан с TVP, наземной индейкой или даже говяжьим фаршем вместо Темпе.
Ингредиенты
Чашка растительного масла
чашка рублена лук
2 (8 унций) пакеты темпе
чашка рублена зеленого сладкого перца
2 гвоздика чеснока, измельченный
чашка томатного соуса
1 столовая ложка вегетарианского вустерширского соуса
1 столовая ложка меда
1 столовая ложка черной мелассы
чайная ложка кайенского перец
чайная ложка сельдерея
чайная ложка наземной тмин
чайная ложка соли
чайная ложка земля кориандра
чайная ложка сушеного тимьяна
чайная ложка орегано
чайная ложка паприка
1 ущипнуть черный перец
Гамбургер булочки
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в глубокой 10-дюймовой сковороде на среднем огне. Приготовьте лук в масле до прозрачного. Раскрутить темпе в сковороду; Готовьте и перемешайте до золотисто -коричневого цвета. Добавить зеленый перец и чеснок; Готовьте еще от 2 до 3 минут.
Добавьте томатный соус, вустерширский соус, мед, патоку, кайенский перец, семена сельдерея, тмин, соль, кориандр, тимьян, орегано, паприка и черный перец; помешивать. Варить еще от 10 до 15 минут. Ложка горячих на булочки для гамбургеров, чтобы подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 384 | Калории |
| 20 г | Жиры |
| 37г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 384 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 20 г | 25% |
| Насыщенный жир 5г | 23% |
| Натрий 425 мг | 18% |
| Общий углевод 37 г | 14% |
| Диетическое волокно 2г | 7% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 12 мг | 62% |
| Кальций 155 мг | 12% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 484 мг | 10% |
Вам может понравиться
Мой муж - признанный растительный ненавистник, но у меня нет проблем с тем, чтобы он съел это легко в приготовлении блюда. Хорошо для компании. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15...
Хрустящий панирован запеченным судаком без необходимости жарки! Мой муж любит только жареную рыбу, и ему это нравится. Не стесняйтесь использовать свои любимые приправы. Время подготовки: 10 минут...
Я придумал этот рецепт, пытаясь дублировать тостады черной фасоли в моем любимом мексиканском ресторане! Они отлично вкусны и быстрые, легкие и здоровые! Время подготовки: 15 минут Время...
Отличный пряный суши, для тех, кто любит дополнительную пиццу. Вы можете использовать приготовленный или сырой тунец в своем предпочтении для достижения отличных вкусов. Отлично подходит для японской...
Tonkatsu-это японская версия жареных свиных отбивных с особым острым соусом. Хотя воздушный фритюрник никогда не будет дублировать настоящий жареный во фритюре, прибор быстрая, очистка-это бриз, и...