Ужин

Вегетарианский неаккуратный Джо

40 минут
6 порций

Это комбинация многих рецептов и экспериментов. Это получило большие пальцы от всех, кто пробовал это до сих пор. Он также может быть сделан с TVP, наземной индейкой или даже говяжьим фаршем вместо Темпе.

Время подготовки:
20 минут
Время приготовления:
20 минут
Общее время:
40 минут
Порции:
6
Выход:
6 бутербродов

Ингредиенты

  • Чашка растительного масла

  • чашка рублена лук

  • 2 (8 унций) пакеты темпе

  • чашка рублена зеленого сладкого перца

  • 2 гвоздика чеснока, измельченный

  • чашка томатного соуса

  • 1 столовая ложка вегетарианского вустерширского соуса

  • 1 столовая ложка меда

  • 1 столовая ложка черной мелассы

  • чайная ложка кайенского перец

  • чайная ложка сельдерея

  • чайная ложка наземной тмин

  • чайная ложка соли

  • чайная ложка земля кориандра

  • чайная ложка сушеного тимьяна

  • чайная ложка орегано

  • чайная ложка паприка

  • 1 ущипнуть черный перец

  • Гамбургер булочки

Пошаговый рецепт

  1. Нагрейте масло в глубокой 10-дюймовой сковороде на среднем огне. Приготовьте лук в масле до прозрачного. Раскрутить темпе в сковороду; Готовьте и перемешайте до золотисто -коричневого цвета. Добавить зеленый перец и чеснок; Готовьте еще от 2 до 3 минут.

  2. Добавьте томатный соус, вустерширский соус, мед, патоку, кайенский перец, семена сельдерея, тмин, соль, кориандр, тимьян, орегано, паприка и черный перец; помешивать. Варить еще от 10 до 15 минут. Ложка горячих на булочки для гамбургеров, чтобы подавать.

Пищевая ценность (на порцию)

384 Калории
20 г Жиры
37г Углеводы
18г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 6
Калории 384
Дневная норма
Общий жир 20 г 25%
Насыщенный жир 5г 23%
Натрий 425 мг 18%
Общий углевод 37 г 14%
Диетическое волокно 2г 7%
Всего сахар 9 г
Белок 18г
Витамин С 12 мг 62%
Кальций 155 мг 12%
Железо 4 мг 21%
Калий 484 мг 10%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Спаржа с Бри

Мой муж - признанный растительный ненавистник, но у меня нет проблем с тем, чтобы он съел это легко в приготовлении блюда. Хорошо для компании. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15...

Хрустящий запеченный судак

Хрустящий панирован запеченным судаком без необходимости жарки! Мой муж любит только жареную рыбу, и ему это нравится. Не стесняйтесь использовать свои любимые приправы. Время подготовки: 10 минут...

Черная фасоль Тостадас

Я придумал этот рецепт, пытаясь дублировать тостады черной фасоли в моем любимом мексиканском ресторане! Они отлично вкусны и быстрые, легкие и здоровые! Время подготовки: 15 минут Время...

Spight Tuna Sushi Roll

Отличный пряный суши, для тех, кто любит дополнительную пиццу. Вы можете использовать приготовленный или сырой тунец в своем предпочтении для достижения отличных вкусов. Отлично подходит для японской...

Японская жареная на воздухе свинина тонкацу

Tonkatsu-это японская версия жареных свиных отбивных с особым острым соусом. Хотя воздушный фритюрник никогда не будет дублировать настоящий жареный во фритюре, прибор быстрая, очистка-это бриз, и...