Бургеры, которые на вкус как гамбургеры, но без мяса! Вы можете заменить сыр чеддер на Monterey Jack или любой другой сыр, который вам нравится. Если вы предпочитаете, вы можете использовать пакет коричневого бульона в 1,4 унции с коричневым бульоном.
Ингредиенты
2 чайные ложки оливкового масла
1 маленький лук, тертый
2 гвоздика измельченного чеснока
2 морковь, измельченная
1 маленький летний сквош, измельченный
1 маленький цуккини, измельченный
1 чашки катящиеся овес
Сыр с разметочным чеддер
1 яйцо, избитое
1 столовая ложка соевого соуса
1 чашки универсальной муки
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в сковороде на медленном огне и варите лук и чеснок в течение 5 минут, пока не становятся нежными. Смешайте в моркови, тыква и цуккини. Продолжайте готовить и перемешать в течение 2 минут. Снимите сковороду с огня и перемешайте в овес, сыре и яйце. Добавьте соевый соус, перенесите смесь в миску и поставьте в холодильник 1 час.
Разогрейте гриль на высокую температуру.
Поместите муку на большую тарелку. Сформируйте растительную смесь в восемь 3 -дюймовых круглых котлетов. Погрузитесь в муку, слегка покрывая обе стороны.
-
Смажьте гриль, и гриль на гриле по 5 минут с каждой стороны, или до тех пор, пока не нагрется и не подрумянится.
Пищевая ценность (на порцию)
| 193 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 32г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 193 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 27 мг | 9% |
| Натрий 158 мг | 7% |
| Общий углевод 32 г | 12% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 7 мг | 34% |
| Кальций 53 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 238 мг | 5% |
Вам может понравиться
После праздников у меня была дополнительная индейка в морозильной камере. С тех пор, как я начал «диету в Саут -Бич», я не мог понять, как я могу сделать отличную начинку для первой фазы. Думаю, я...
Другая форма Bruschetta, это отличная низкокалорийная и здоровая закуска. Подавать в стиле Bruschetta, на поджаренном французском хлебе и увенчанный сыром пармезан. Капоната может быть заморожен в...
Пицца пополам, намного лучше, чем кальцоны. Их все было в итальянских районах в Филадельфии. Подавать с соусом для спагетти или соусом ранчо. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут...
Медленно обжаренная курица тонко приправлена травой, сельдереем, луком и всплеском красного вина. Это сочное и влажное; Простое добро. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 4 часа...
Этот рецепт корнешской курицы идеально подходит для особых случаев. Подавать с хрустящим чесночным хлебом и красивым легким вином Chianti. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час Общее...