Ищете здоровый, но наполненный вариант ужина без мяса? Попробуйте это блюдо. Белая фасоль, макароны, зелень и немного специй делают эту еду.
Ингредиенты
13 унций ротини
2 столовые ложки оливкового масла
2 стакана нарезанную капусту, или по вкусу
2 чайные ложки чесночного порошка
2 чайные ложки чесночной соли
1 чайная ложка порошка перца чипотла
1 (14 унций) может овощной бульон
2 (15 унций) банки каннеллини фасоль
Смесь мексиканской сырной смеси с чашкой или
Пошаговый рецепт
Доведите большую горшок с слегка соленой воды в кипение; Готовьте ротини в кипении до тех пор, пока не станет нежным, но укусом, около 8 минут; осушать.
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Добавить капусту в сковороду; Приправить чесночным порошком, чесночной солью и порошком чипотле. Готовьте и перемешайте капусту, пока не увядает, от 1 до 2 минут.
Вылейте овощной бульон на капусту; Добавьте бобы каннеллини и перемешайте. Готовьте смесь, часто помешивая, пока бобы не станут смягчены, от 7 до 8 минут.
Перемешайте приготовленные ротини с смесью капусты и бобов; Готовьте и перемешайте, пока паста не разогревается, от 1 до 2 минут. Вершина с измельченным мексиканским сыром.
Пищевая ценность (на порцию)
| 330 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 52г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 330 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрий 847 мг | 37% |
| Общее углевод 52 г | 19% |
| Диетическое волокно 6г | 22% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 20 мг | 101% |
| Кальций 124 мг | 10% |
| Железный 3 мг | 19% |
| Калий 193 мг | 4% |
Вам может понравиться
Самое замечательное в домашних гамбургерах заключается в том, что их можно легко изменить соответственно, и эти гамбургеры индейки отлично подходят для тех, кто непереносимый глютен, соблюдать...
Моя тетя сделала это на канун Рождества в один год - это фантастика! Я немного настроил ее рецепт, на мой вкус и приготовил эту еду на свидание. С тех пор мы были вместе! Отрегулируйте чеснок и уксус...
Маникотти раковины, наполненные крабовым мясом и покрытые соусом Альфредо, делают отличную еду для семьи или компании. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 55 минут...
Этот рецепт супа из чечевицы легко взволнован, потому что он восхитительен, удовлетворяет, удобно, красиво и, благодаря чечевице, мясистой. Когда вы едите это, это действительно не похоже на суп на...
Вот моя версия того, что часто называют «The San Francisco Treat», хотя в следующий раз, когда я увижу, что это будет здесь, будет в первый раз. Я использовал настоящий куриный бульон и различные...