Ищете здоровый, но наполненный вариант ужина без мяса? Попробуйте это блюдо. Белая фасоль, макароны, зелень и немного специй делают эту еду.
Ингредиенты
13 унций ротини
2 столовые ложки оливкового масла
2 стакана нарезанную капусту, или по вкусу
2 чайные ложки чесночного порошка
2 чайные ложки чесночной соли
1 чайная ложка порошка перца чипотла
1 (14 унций) может овощной бульон
2 (15 унций) банки каннеллини фасоль
Смесь мексиканской сырной смеси с чашкой или
Пошаговый рецепт
Доведите большую горшок с слегка соленой воды в кипение; Готовьте ротини в кипении до тех пор, пока не станет нежным, но укусом, около 8 минут; осушать.
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Добавить капусту в сковороду; Приправить чесночным порошком, чесночной солью и порошком чипотле. Готовьте и перемешайте капусту, пока не увядает, от 1 до 2 минут.
Вылейте овощной бульон на капусту; Добавьте бобы каннеллини и перемешайте. Готовьте смесь, часто помешивая, пока бобы не станут смягчены, от 7 до 8 минут.
Перемешайте приготовленные ротини с смесью капусты и бобов; Готовьте и перемешайте, пока паста не разогревается, от 1 до 2 минут. Вершина с измельченным мексиканским сыром.
Пищевая ценность (на порцию)
| 330 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 52г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 330 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрий 847 мг | 37% |
| Общее углевод 52 г | 19% |
| Диетическое волокно 6г | 22% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 20 мг | 101% |
| Кальций 124 мг | 10% |
| Железный 3 мг | 19% |
| Калий 193 мг | 4% |
Вам может понравиться
Эта говяжья паприка готовит в мгновенном горшке для быстрого, вкусного ужина. Подавать на пюре с картофелем или приготовленной яичной лапшой. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 50 минут...
Этот рецепт также делает 2 хлеба. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 1 час 40 минут Общее время: 2 часа 30 минут Порции: 16 Урожай: 32 рулоны Ингредиенты...
Это рецепт, который я пробовал на пасхальном ужине друга. Это было так хорошо, что все хотели знать, как это сделать. Это произошло от Джеффа, поэтому мы все называем это «морковью Джеффа» сейчас...
Это простой продукт, чтобы добавить в различные блюда, добавленные в жаркое или просто добавить несколько овощей. Сэкономьте деньги, покупая рис оптом и добавляя свои собственные приправы, а не...
Это блюдо для клетиков работает в понедельник без мяса, а от начала до конца можно покрыть менее чем за 20 минут. При желании добавьте немного сыра или других специй и трав. Время подготовки: 5...