Один из моих рецептов «израильских», которые я адаптировал для всего риса (который, на мой взгляд, нуждается в большей приправе). Хорошо, как целая еда или в качестве гарнира. Тоже хорошо замораживает.
Ингредиенты
чашка оливкового масла
1 большой лук, нарезанный
3 гвоздика чеснока, нарезанный
1 чайная ложка нарезанного свежего имбирного корня имбиря
1 стакан коричневого риса
1 стакан зеленой чечевицы
1 чайная ложка наземной тмин
1 чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка молотой корицы
2 стакана воды
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в кастрюле на среднем огне; Готовьте и перемешайте лук и чеснок, пока лук не станет размягченным, от 5 до 7 минут. Добавьте имбирь и перемешайте до ароматного, 1 минута. Добавьте коричневый рис и перемешайте, чтобы покрыть рис маслом.
Размешайте чечевицу, тмин, соль, черный перец и корицу в рисовую смесь; накрыть водой. Поместите крышку на горшок и варите на медленном огне, пока чечевица не станет мягкой, а рис поглотит воду, около 45 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 207 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 29г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 207 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Натрий 296 мг | 13% |
| Общее углевод 29 г | 10% |
| Диетическое волокно 6г | 23% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 3 мг | 14% |
| Кальций 31 мг | 2% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 309 мг | 7% |
Вам может понравиться
Когда я делал мясо на барбекю раньше, я просто использовал стандартный метод Spoon-The-Glaze-on-top-and-bake-it. На этот раз я хотел выровнять сковороду с частью соуса, нажать мясо и дать ему жарить...
Это дымная, богатая, голландская печь -гулаш. Паста Cavatappi захватывает большое количество этого великого соуса паприки. В то время как красный перец и лимон, добавленные к концу приготовления...
Этот песто тофу - отличный поворот на пасте песто! Это любимый мужа. Блюдо собирается вместе. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час...
Замечательная запеченная курица с минимальным беспорядком, чтобы сделать для легкой уборки. Моя дочь говорит, что это ее любимая курица Терияки! Может быть легко адаптирован к вашим вкусам, а также...
Когда дело становится жестким, жесткий суп! Есть определенные рецепты, которые глубоко утешают тело и душу, и этот сердечный картофельный и колбасовый суп находится в этом классе. Я думаю, вы...