Подобно пшенице, это хлеб из цельной пшеничной муки. Я делаю это для моего мужа диабета все время. Подавайте их любимым рыбным или овощным блюдом.
Ингредиенты
1 стакан муки цельной пшеницы
1 ущипнуть соль
1 столовая ложка оливкового масла
чашка воды
Пошаговый рецепт
Просейте вместе муку и соль в миске. Добавьте оливковое масло и воду, а затем заместите до твердого и упругого. Разделите на четыре шарика, и покатайте как можно более плоским, с помощью скачки.
Нагрейте сковороду на среднем огне. Готовьте чапати с обеих сторон до золотисто -коричневого цвета, около 1 минуты на сторону. При желании посыпьте дополнительным оливковым маслом перед подачей на стол.
Пищевая ценность (на порцию)
| 132 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 22г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 132 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 2 мг | 0% |
| Общее углевод 22г | 8% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 4г | |
| Кальций 10 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 122 мг | 3% |
Вам может понравиться
Это моя версия аргентинского соуса чимичурри для стейка. Это также вкусно на птице и рыбе! Используйте в качестве маринада или соуса для стейка или птицы. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15...
Это семейный фаворит! Это также отличный рецепт для развлечений. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 1 час 15 минут Порции: 6 Урожай...
Слушанную индейку легко вырезать и делает впечатляющее жаркое, которое удивляет ваших гостей на День Благодарения. Идея удаления досадных костей до того, как ваша птица сделает свой грандиозный...
Вкусная азиатская курица с глазурью из сладкой валики. Этот рецепт отлично подходит для компании в последнюю минуту или быстрого ужина, округлив его с помощью запеченного картофеля и салата. Время...
Эти карамелизованные луковые кесадильи отлично подходят для закуски или еды. Вы можете добавить мясо, если хотите, но я делаю вегетарианский вариант для без мяса в понедельник! Вержите каждую...