Если вам не нужны углеводы, но вы жаждете итальянского, есть не так много вариантов. Мы находим это блюдо сытным и удовлетворяющим, даже без муки и жира. Это отличная версия классических спагетти и фрикадельки с низким содержанием углеводов.
Ингредиенты
1 спагетти -сквош, вдвое и сеян
2 столовые ложки масла авокадо
1 фунт говяжий фарш
лук, рубленый
2 чайные ложки итальянской приправы
1 чайные ложки соли
1 чайная ложка земли черный перец
1 чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка измельченного красного перца (необязательно)
1 (13,5 унции) банка соуса для спагетти Whole30 (например, трейдер Джо Puttanesca или Blue Parrot Costco)
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Смажьте половинки для спагетти с тонким слоем масла из авокадо и поместите среза на противень.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до мягкой, около 45 минут.
В то время как сквош выпекает, смешайте говяжий фарш, лук, итальянскую приправу, соль, перец, чесночный порошок и красный перец в миске. Смешайте с руками, пока все не будет хорошо включено. Смесь формы в шарики размером с 1 1/2 дюйма и поместите в один слой в стеклянную форму для выпечки. Добавьте к выводу в горячую духовку и варите, пока фрикадельки больше не станут розовыми в центре, около 30 минут.
Вылейте соус спагетти в кастрюлю на среднем огне. Осторожно перенесите приготовленные фрикадельки в соус, стряхивая любую лишнюю смазку от выпечки. Покройте кастрюлю и варите на медленном огне, пока не нагрется, от 10 до 15 минут.
Удалите сквош для спагетти из духовки и соскребайте плоть, используя щипцы и вилку. Поместите 1/2 тыквы в миску и накройте 1/2 фрикадельки и 1/2 соуса. Повторите с оставшимся сквошем, фрикадельками и соусом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 902 | Калории |
| 57г | Жиры |
| 56 г | Углеводы |
| 44 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 902 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 57 г | 73% |
| Насыщенный жир 17г | 87% |
| Холестерин 143 мг | 48% |
| Натрий 2723 мг | 118% |
| Общий углевод 56 г | 20% |
| Диетическое волокно 7г | 24% |
| Всего сахара 19 г | |
| Белок 44г | |
| Витамин С 15 мг | 74% |
| Кальций 177 мг | 14% |
| Железный 7 мг | 41% |
| Калий 1556 мг | 33% |
Вам может понравиться
Этот BLT классический: бекон, салат и помидоры - ничего особенного, просто вкусно. (В наши дни я использую фальшивый вегетарианский бекон, и это все еще действительно хорошо!) Время подготовки: 5...
Легкий рецепт медленной плиты для всей курицы. Это такой простой рецепт для чего -то такого хорошего! Подавать горячим с приготовленным на пару рис. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 8...
Моя мама нашла этот рецепт для клюквенных куриных бедер много лет назад. Сейчас это дешевый и легкий фаворит в неделю в моем доме. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час Общее время...
Легкий рецепт медленной плиты для классического марокканского блюда. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 5 часов Общее время: 5 часов 15 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 8...
Одним из преимуществ наличия овощного сада является создание рецепт -рецептов с тем, что доступно. У меня есть много цуккини, помидоров и базилика каждый год, но в этом году я освободил место для...