Введите бобовые для вашего ребенка с этим вкусным сочетанием желтого расщепленного гороха, моркови и риса. Вы можете использовать красную чечевицу вместо желтого гороха; Это будет так же вкусно и на самом деле быстрее готовить!
Ингредиенты
1 стакан желтого расщепленного гороха
4 большие моркови, очищенные и нарезанные
чашка басмати рис
вода для покрытия
2 столовые ложки оливкового масла
Пошаговый рецепт
Смешайте разделенную горох и морковь в небольшой кастрюле и добавьте воду, чтобы покрыть примерно на 2 дюйма. Доведите до кипения и уменьшите до кипения. Варить, пока горох не станет мягким, около 30 минут. Добавьте дополнительную воду по мере необходимости, чтобы горох не прилипал к нижней части сковороды.
Добавьте рис и 2/3 чашки воды в кастрюлю. Доведите до кипения и варите, пока рис не станет мягким, около 12 минут.
Снимите с огня и добавьте оливковое масло. Пюль или пюре для вашей желаемой консистенции, делая ее более гладким для младших детей или, возможно, более чем -то более привычка для пожилых детей.
Пищевая ценность (на порцию)
| 166 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 27г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 166 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 26 мг | 1% |
| Общее углеводы 27 г | 10% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 2 мг | 11% |
| Кальций 13 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 116 мг | 2% |
Вам может понравиться
Это был удар всем, кто попробовал это. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 5 часов 30 минут Общее время: 5 часов 50 минут Порции: 10 Урожай: 10 порций Ингредиенты 2 столовые ложки...
Каждый раз, когда мои дети просят это блюдо над любым другим. Это очень вкусно! Попробуйте сами. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Общее время: 1 час 30 минут Порции: 8...
Я недавно получил желание еды на классическую кремовую треску (которая, кстати, была одним из моих любимых детств Присутствуют в основном все те же ингредиенты, но в форме гратина в индивидуальном...
Это на самом деле большой бутерброд, использующий буханку хрустящего итальянского хлеба. Отлично подается в качестве еды, нарежьте ломтики в качестве закуски или отделена на отдельные рулеты для...
Мой личный фаворит. Мне никогда не нравился мясной рулет. Поэтому я решил придумать свой собственный рецепт. Я надеюсь, что вашей семье понравится так же, как и моя. Время подготовки: 15 минут Время...